déficit de atención, TDAH, ejercicio, actividad física

Algunas de las cosas el Dr. Ratey Descubierto:

* El ejercicio aumenta la producción de células cerebrales en el hipocampo, el centro del cerebro para la memoria y el aprendizaje. . Por lo tanto, mejora la cognición.

*El ejercicio combate las hormonas del estrés y ayuda en la producción de antioxidantes.

* El ejercicio mejora la ansiedad, el pánico y la preocupación casi tan rápido como los medicamentos.

* Si mueves tu cuerpo, se engaña al cerebro en el que sale de la hibernación y reduce los síntomas de la depresión.

* El ejercicio mejora la norepinefrina y la dopamina, que son exactamente lo que el TDAH medicamentos de destino.

* El ejercicio disminuye el deseo de uso de sustancias. Para los fumadores que intentan dejar de fumar, 5 minutos pueden ayudar con la irritabilidad asociadas.
* Las mujeres reportan una mejora significativa de los síntomas del SPM.

* Los mayores de 60 años que hacen ejercicio regularmente de 60 a 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo condujo a un aumento de tamaño de la corteza del cerebro.


Muchos encuentran comenzando una rutina de ejercicios a ser casi imposible. Pero para las personas con TDAH, es imprescindible. El Dr. Ratey dice que para las personas con TDAH, el ejercicio aumenta la atención y disminuye la impulsividad , hay menos de una necesidad de moverse y desplazarse, y hay una mayor claridad mental y concentración.