Thursday, December 03, 2009

Damasio: emociones y funciones ejecutivas


Damasio considera que la capacidad de sentir es una categoría que define a toda la materia viva. O dicho de otro modo, todo lo que está vivo, siente.

Claro que la forma del sentir humano, dentro de las posibilidades del singular sistema nervioso que lo define, permite incluso descifrar estados corporales y mentales de los objetos/sujetos que conoce en la experiencia del vivir.

En cierto modo las emociones son contextos disposicionales corporales que especifican a cada instante un dominio de acciones y operaciones posibles, y el fluir de una emoción a otra es un fluir de un dominio de acciones a otro.

Para entender mejor las distintas fases en la evolución de la conciencia que Damasio plantea en su teoría de la mente, es importante situar el concepto de imagen como “... representación neural, manipulada por procesos denominados pensamientos, y que influyen en el comportamiento al ayudar a proyectar el futuro y planificar en consecuencia la siguiente acción.”.

Cambios microestructurales en los circuitos neurales se convierten en una imagen de la mente que cada uno de nosotros siente que le pertenece. Para Damasio la mente tiene la capacidad de representarse sin interrupción los distintos estados complejos del cuerpo, y a este sintético representar lo llama protoser, considerándolo el precursor biológico de otros niveles más complejos de conciencia como son el ser central y el ser autobiográfico.

La evolución de estos distintos niveles de conciencia ha ido haciéndose posible a medida que en el cerebro iban emergiendo recursos neurológicos específicos para poder constituirlos.

El tránsito a formas de conciencia ampliada y autobiográfica se produce por la emergencia de la memoria y a la posibilidad de volver a sentir, con distinta intensidad y fiabilidad, imágenes del pasado.

Esta capacidad de la mente para procesar a distintos niveles imágenes del ahora y del pasado, simulaciones y proyecciones del futuro, es para Damasio un constituyente necesario para cualquier forma de pensamiento complejo, y se manifiesta claramente en la mecánica del lenguaje.

La imaginación como facultad de producir imágenes propias, imprescindibles para seguir reflexionando y mantener nuestra coherencia en la narración que se expande a través de la conciencia, deviene necesaria para producir pensamiento libre y autonomía personal.

Sentimientos y toma de decisiones

Los pacientes con con déficit de funciones ejecutivas son inteligentes en el sentido técnico del término, pueden resolver problemas lógicos y poseer una elevada puntuación en las medidad del CI, pero, sin embargo, se muestran torpes en el gobierno de su vida (pierden capacidad para tomar decisiones apropiadas en situaciones de incertidumbre y para mantener relaciones sociales).

Damasio llegó a la conclusión de que esta torpeza en el gobierno de su vida estaba relacionada con la emoción.


“En general hay que decidir entre opciones en conflicto, y en estas circunstancias las emociones y los sentimientos resultan útiles” (p. 141).


En otras palabras, “las emociones positivas o negativas y los sentimientos que de ellas se siguen se convierten en componentes obligados de nuestras experiencias sociales” (p. 142).

“¿De qué manera la emoción y el sentimiento desempeñan un papel en la toma de decisiones?” (p. 141).


Las emociones y los sentimientos son agentes indispensables en el proceso de razonar porque, a medida que se acumula experiencia personal, “se forman categorías diversas de situación social” (p. 141).

Este conocimiento almacenado en nuestra memoria incluye:

1. Los datos del problema presentado

2. La opción elegida para resolverlo

3. El resultado real de la solución

4. El resultado de la solución en términos de emoción y sentimiento (de manera notable)

“Nuestro bagaje de saber acumulado y nuestra capacidad de comparar el pasado con el presente han abierto la posibilidad de preocuparse por el futuro, de predecirlo, anticiparlo en forma simulada, intentar modelarlo de una manera tan beneficiosa como sea posible. Canjeamos la gratificación inmediata y diferimos el placer inmediato por un futuro mejor, y hacemos sacrificios inmediatos sobre la misma base” (p. 142).

“cuando una situación que encaja en el perfil de una determinada categoría es revivida en nuestra experiencia, desplegamos de forma rápida y automática las emociones apropiadas” (p. 142).

• “Una sensación visceral puede hacer que uno evite tomar una opción que, en el pasado, ha tenido consecuencias negativas, y puede hacerlo antes que nuestro propio razonamiento regular, que nos dice precisamente el mismo ‘No lo hagas’” (p. 143).

Las emociones y los sentimientos no poseen una bola de cristal para ver el futuro. Sin embargo, desplegados en el contexto adecuado se convierten en presagios de lo que puede ser bueno o malo en el futuro cercano o distante. El despliegue de estas emociones/sentimientos anticipatorios puede ser parcial o completo, manifiesto o encubierto” (p. 143).

“La señal emocional no es un sustituto del razonamiento adecuado. Posee un papel auxiliar, que aumenta la eficiencia del proceso de razonamiento y lo hace más rápido. En ocasiones puede hacer que dicho proceso sea casi superfluo, como cuando rechazamos de inmediato una opción que conduciría a un desastre seguro o, por el contrario, nos lanzamos a una buena oportunidad que cuenta con una elevada probabilidad de éxito” (p. 144).

“La toma de decisiones normal usa dos rutas complementarias. (…) La ruta B opera en paralelo y promueve la activación de experiencias emocionales previas en situaciones comparables. A su vez, la rememoración del material emocionalmente asociado, ya sea patente o encubierto, influye sobre el proceso de toma de decisiones al forzar la atención en la representación de consecuencias o interferir en las estrategias de razonamiento. De vez en cuando, la ruta B puede conducir directamente a una decisión, como cuando una corazonada impele una respuesta inmediata” (p. 145)

Sugiere imágenes relacionadas con la situación. Sugiere las opciones para las decisiones. Representa los resultados futuros Promueve la activación de experiencias emocionales previas en situaciones comparables. En conclusión, las emociones más que racionales, son razonables, es decir, las emociones nos ayudan a tomar decisiones apropiadas ya que asocian acciones o resultados que resultan beneficiosos o perjudiciales. “Las señales emocionales recordadas no son racionales en y por sí mismas, pero promueven consecuencias que podrían haberse obtenido racionalmente”

Tuesday, December 01, 2009

terapia cognitivo-conductual basada en internet


Terapia cognitivo conductual asistida por Internet para los trastornos de ansiedad


Resumen


El propósito de este artículo es resumir la literatura que está poniendo a prueba los efectos de la terapia cognitivo conductual asistida por internet, para los trastornos de ansiedad. Los estudios muestran que la terapia cognitivo-conductual por internet para los trastornos de ansiedad, ha sido superior respecto a la asignación a una lista de espera y controles placebo. Los efectos de la terapia cognitivo-conductual basada en internet han sido también similares a los tratamientos entregados por terapeutas. El desorden psicológico que se ha tratado de forma más efectiva a través de Internet es uno de los desordenes psicológicos más comunes: el desorden de pánico. Más ensayos bien diseñados, con grandes muestras de población, y placebo controlados, son necesarios para confirmar y ampliar estos resultados. La terapia cognitivo-conductual informatizada destinada al tratamiento de la ansiedad y el estrés, emerge como un innovador enfoque que, a bajo coste y basado en la evidencia científica, puede reducir las barreras de acceso a ayuda psicológica.


Palabras clave: Internet, ordenador, terapia cognitivo – conductual, ansiedad




Docenas de ensayos clínicos aleatorios y controlados han demostrado que la terapia cognitivo – conductual (TCC) mejora los síntomas de los trastornos de ansiedad (Deacon & Abramowitz, 2004; Scout, 2001).

A pesar del cuerpo de investigación que avala la terapia cognitivo –conductual (TCC) múltiples factores todavía limitan el acceso de la población a psicoterapias eficaces.

Muchos individuos evitan o tardan en buscar el tratamiento por el carácter de sus enfermedades psicológicas que les limita viajar fuera de casa (e.j., agarofobia) o por limitaciones móviles y geográficas.

Además, los clínicos entrenados para brindar tratamientos eficaces pueden ser escasos (Scout 2001); este problema está seguramente exacerbado en las zonas rurales con pobre acceso a recursos sanitarios.
Entre los terapeutas que practican TCC, el entrenamiento y formación varían ampliamente (Sholoniskas et al.. 2005).

En el caso de que estén disponibles tratamientos de alta calidad, el miedo al estigma “enfermedad mental” puede influir en la decisión del individuo a pedir ayuda (Hoge et al., 2004; Wells. Rohius, Bushnell, Jarosz, & Oakley-Browne,1994).

A pesar de las campañas y los esfuerzos educativos, el estigma continúa afectando a poblaciones jóvenes (Chandra & Minkoiiz, 2006) y el problema puede empeorar en algunos grupos étnicos minoritarios. (cg.. African, Arnericans; Das, Olfson, McCurtis, & Weissman, 2006), y grupos de profesiones especiales como personal militar y otros (Carter, Buckey, Grcenhalgh. Holland, & Hegel, 2005; Hoge ct al., 2004). Por eso, son necesarios esfuerzos adicionales para continuar reduciendo los obstáculos al tratamiento psicoterapéutico.

La terapia cognitivo-conductual por internet ha sido propuesta como herramienta para reducir al mínimo varios de estos obstáculos, mientras están aportando la oportunidad de lanzar tratamientos estándar y apoyados empíricamente.

Existe un significativo interés en los aportes de ordenadores e internet al campo de la salud mental. Por ejemplo, el enfoque basado en ordenador se puede utilizar para facilitar la comunicación entre los pacientes y los terapeutas. Algunos métodos buscan simplificar y ‘extender’ los beneficios de la terapia tradicional cara a cara entre las sesiones, con el uso de e-mail u otra comunicación basada en Internet.

Alternativamente, las nuevas tecnologías se pueden utilizar como el dispositivo de comunicación principal para apoyar la terapia a través de las distancias geográficas (e.j., telemedicina, teleconferencia; Modal et al., 2006).

También se pude utilizar la tecnología para automatizar y manualizar aspectos del tratamiento. Por ejemplo, se puede desarrollar software para entrenar a los pacientes en habilidades conductuales y de restructuración cognitiva (Litz, Engel. Bryant, & Papa, 2007). La utilización del PC posibilita el diagnóstico psicológico computerizado, un análisis rápido y una gran variedad de tests disponibles. Un ordenador personal estándar puede ser utilizado como herramienta en un aspecto específico del tratamiento, o durante un programa psicoterapéutico completo.

Como los avances tecnológicos continúan a ritmo sin precedentes, es posible el uso del software altamente interactivo que utilice audio, video, animación, y gráficas avanzadas. La lógica computacional se puede utilizar para conducir la terapia según las respuestas que se van obteniendo durante el proceso, y a través de diagramas de flujo y árboles de decisiones modelar tratamientos basados en las necesidades del paciente individual. (Carter et al. 2005).

Los distintos programas específicos basados en internet difieren en su grado de interactividad, que va desde los enfoques basados en texto, hasta las experiencias multimedia que amplían lo que es posible a través de los manuales tradicionales de auto ayuda adaptados a internet.

Software y equipos especializados también han sido explorados como posibles herramientas para facilitar la psicoterapia. La realidad virtual sumerge al participante a un mundo generado por ordenador. El seguimiento de movimiento, feedback táctil, estimulación olfativa, y nuevos dispositivos de navegación ayudan a transmitir entornos virtuales tridimensionales de manera creíble. Un conjunto creciente de la literatura está explorando el uso de la realidad virtual para facilitar una variedad de objetivos terapéuticos. (e.g.. exposure; Difede el al., 2007).


El interés está también creciendo en el uso de otras tecnologías para objetivos terapéuticos, incluyendo teléfonos móviles, dispositivos de video de bolsillo, agendas electrónicas, Internet, Chat, blogs, y etc…… (e.g.. Wang, Timpka, Eriksson. 1-blm, & Nordin, 2007). La aerolínea Virgin Atlantic Airways lanzó una aplicación basada en el curso Flying Without Fear para el iPhone (Volar sin miedo), que ayuda a enfrentar el miedo a volar.

Diferentes tecnologías, según su carácter, implican niveles variables de la participación del terapeuta. Algunas terapias cognitivo-conductuales por internet están planteados como soluciones de ‘autoayuda’ mientras otras asumen contacto regular cara a cara con el clínico, el cual utiliza la herramienta tecnológica para lograr algunos de los objetivos de la terapia.


Las terapia cognitivo-conductual por internet pueden mejorar el acceso al tratamiento para individuos que requieren servicio psicológico, pero de los cuales las opciones de transporte están limitadas gracias a los síntomas de ansiedad, u otros problemas de salud mental, discapacidades físicas, u otras complicaciones médicas.

La terapia cognitivo-conductual por internet también tiene potencial para mejorar el acceso al tratamiento en áreas rurales, y puede brindar la oportunidad delograr curar individuos con dificultades psicológicas, los que de otra manera, evitarían el tratamiento por su miedo o estigma.

Además, las primeras pruebas han sugerido que la terapia cognitivo-conductual por internet puede ser efectiva y económica. (McCrone et al., 2004). Aunque la terapia cognitivo-conductual por internet puede ser contraindicada en algunos casos, puede brindar una herramienta flexible para dirigir una variedad de objetivos de tratamiento a un subgrupo de pacientes.

El propósito este artículo es resumir la literatura que ha examinado los efectos del tratamiento TCC (terapia cognitivo – conductual) basado en Internet y Ordenador para los trastornos de ansiedad.


Por los propósitos de este artículo, nosotros nos centramos en los enfoques basados en ordenador e Internet que utilizan un PC estándar para automatizar la entrega de entrenamiento TCC (en la sección que sigue, el término E-terapia se utiliza para referirse a este subgrupo de los enfoques tecnológicos).

La terapia basada en Internet (E-terapia) por lo general implica una interacción entre el consumidor y el terapeuta (E-terapeuta) a través de Internet e incorpora el uso de un programa para realizar un tratamiento estructurado basado en un sitio web, para que los consumidores tengan acceso junto con la asistencia de un E-terapeuta (generalmente a través de correo electrónico)12.

En el marco de su tesis doctoral Jorge Orrego Bravo, psicólogo de la Clínica Sant Gervasi y doctorando en Psiquiatría y Psicología Clínica de la Universidad Autónoma de Barcelona, examina los efectos de varias E-terapias en 5 tipos de medidas clínicas (la depresión, ansiedad, el malestar general, pensamiento disfuncional y funcionamiento y calidad de vida) en los individuos con ansiedad.

Aproximadamente el 51% de los hogares españoles está conectado a la Red y la lengua española, que actualmente cuenta con 438,5 millones de hispanohablantes ya ocupa el tercer lugar en dotación de infraestructuras de conexión a Internet, después del inglés y el francés; por consiguiente, los programas de E-terapia ofrecen una oportunidad única de ofrecer un tratamiento mental sanitario basado en evidencias a amplios segmentos de la población con déficit de servicios, sin necesidad de que el terapeuta se implique de forma intensiva.

Tuesday, November 24, 2009


Ejercicio físico: sus beneficios y peligros para la mente y el cuerpo

Desde elevar el rendimiento intelectual, hasta volvernos más resistentes al estrés. Recientes estudios han aportado evidencia sólida sobre las ventajas de la actividad física y el riesgo de los excesos, incluyendo algunos hallazgos considerados como los más importantes del último tiempo.

por S. Urbina/ M. Córdova - 21/11/2009 - 09:28

Tendemos a pensar que la actividad física tiene sólo beneficios y que está exenta de riesgos. Más todavía en un mundo en que la obesidad se expande peligrosamente. Pareciera que todo ejercicio vale, con el fin de frenar esta epidemia de los kilos de más o ponerse en forma para los días de verano. Pero un número no menor de estudios que se han publicado recientemente comenzaron a matizar el panorama de la actividad física, aclarando sus ventajas y evidenciando que ciertos tipos de ejercicios son mejores que otros, tanto para la mente como para el cuerpo.

1. Baja la ansiedad y lo hace resistente al estrés
Lo que acaba de comprobarse en la Universidad de Princeton es, probablemente, uno de los hallazgos más importantes que se han hecho respecto de los efectos del ejercicio en la mente. Hace mucho tiempo que se sabía que la actividad física mejora el estado anímico, pero nunca se habían descubierto las razones.

Ahora, en el trabajo presentado el mes pasado en la reunión anual de la Sociedad de Neurociencia en Chicago, EE.UU., los investigadores comprobaron que el ejercicio promueve la creación de nuevas neuronas. Y, más importante aún, que estas nuevas células nerviosas son resistentes al estrés.

En el experimento se usaron dos grupos de ratas de laboratorio: uno que debía correr y otro que se mantuvo en reposo. Después, ambos grupos debieron nadar en agua fría -prueba tensionante y desagradable para estos roedores-, lo que estimuló que ciertos genes, que se activan en una situación estresante, se encendieran y emitieran señales que desencadenan la respuesta de emergencia del organismo, como palpitaciones, sudoración y mayor presión arterial.

Lo sorprendente fue que en las neuronas que se generaron en el cerebro de aquellos animales que habían corrido crearon neuronas, los genes del estrés no se prendieron. Es decir, se mantenían "tranquilas", pese a la situación. Algo que, según los investigadores, se explicaría porque estas células nerviosas nacen, precisamente, mientras el organismo está siendo sometido a una actividad física que es tensionante.

Otro trabajo presentado en el congreso de Chicago por científicos de la U. de Houston, demostró que la actividad física protege contra los efectos oxidativos del estrés, es decir, impide que las sustancias químicas dañinas que se producen en situaciones de tensión destruyan las neuronas.

Algo en que todos los grupos de investigadores estuvieron de acuerdo fue que para que los efectos descritos se produzcan no bastan una o dos semanas de ejercicio, sino que al menos seis semanas.

2. Puede afectar nuestras defensas
Las defensas del cuerpo funcionan como un sistema en un equilibrio delicado que hay que cuidar. El año pasado un trabajo con ratas, publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity demostró que cuando estos animales son obligados a ejercitarse hasta quedar exhaustos, son más proclives a enfermar de influenza que si se mantienen en reposo.

Pero en otro experimento de la U. de Illinois, publicado en la misma revista, se infectó primero con influenza a las ratas. Luego, un grupo descansó, otro corrió por 20 a 30 minutos en forma relajada -casi como caminar rápido- y otro lo hizo en forma extrema por media hora. Esta rutina se repitió por tres días hasta que aparecieron los síntomas del resfrío.

Más de la mitad de las ratas sedentarias falleció por el virus, mientras que sólo un 12% de las que corrieron en forma placentera murió. Lo sorprendente fue que un 70% de las que se ejercitaron en forma extrema también falleció y las que sobrevivieron, quedaron muy debilitadas.

Conclusión: el riesgo de enfermar y morir tiene una forma de J al revés. Cae cuando el ejercicio es moderado y vuelve a aumentar cuando es exagerado, superando incluso al peligro que acecha a los sedentarios.

¿La razón? Todo apunta a que el ejercicio leve mejora la coordinación de las defensas para combatir las infecciones, mientras que cuando es extenuante, el sistema pierde su equilibrio: la primera línea de defensas prácticamente desaparece y el ataque de los virus se facilita. Este efecto es mayor, mientras más exagerado y duradero es el ejercicio.

En todo caso, el dato es muy relevante si se toma en cuenta el fuerte aumento que registra en la actualidad la práctica de correr maratón, y la pandemia de influenza humana que sigue afectando a parte del mundo.

El investigador Jeffrey Woods, de la U. de Illinois, sugiere a los amantes de la maratón que cuando entrenen muy duro, eviten entrar en contacto con personas resfriadas, se laven las manos con frecuencia y se vacunen todos los años contra la influenza. "Y si no se siente bien, es mejor que deje de ejercitarse hasta que se recupere", añade.

3. Correr eleva la inteligencia
Este es quizás el único factor estudiado donde a mayor ejercicio, la inteligencia también es mayor.

Se estudiaron dos grupos de ratas, a los que se hizo nadar en un laberinto acuático y se les sometió a un estímulo desagradable para ver cuán rápido lo evitaban. En las siguientes cuatro semanas, un grupo se ejercitó en forma liviana y el otro fue forzado a un ejercicio potente y agotador. Después se les hizo nadar en el mismo laberinto acuático. Ambos grupos mejoraron en esta tarea, pero sólo el que entrenó muy duro evitó con rapidez el estímulo desagradable, algo que según los científicos representa una respuesta cognitiva más compleja.

Al analizar los cerebros de las ratas, se vio que las que más se ejercitaron tenían cambios moleculares en diversas zonas, mientras que las que tuvieron una actividad más liviana, exhibían modificaciones en una sola área.

Al hacer pruebas de memorización con estudiantes de la U. de Illinois, se vio que la mayor exactitud la logran quienes corren en la cinta sin fin, mientras que quienes descansan o quienes levantan pesas tienen menos éxito. Al parecer, la actividad aeróbica es fundamental en esto, porque facilitaría la llegada al cerebro de una serie de proteínas que ayudan al crecimiento de nuevos tejidos en el organismo, estimulando la creación de nuevas conexiones nerviosas, según Henriette van Praag, de los Institutos Nacionales de Salud.

5. Huesos saludables
Hasta hace poco tiempo, los científicos asumían que todo tipo de actividad física era beneficiosa para los huesos. Pero una serie de trabajos desconcertaron a los investigadores: los nadadores profesionales tienen huesos de menor densidad, los ciclistas a veces tienen huesos más frágiles y los levantadores de pesa no tienen necesariamente huesos más fuertes. No se entendía por qué ciertos ejercicios eran buenos para los huesos y otros no.

Otra vez la sorpresa la dio el ejercicio moderado: las mujeres que caminan en forma rápida y enérgica, sí tienen huesos más densos y, por lo tanto, su riesgo de fractura es menor, según el doctor Daniel Barry, profesor de medicina de la U. de Colorado.

También en esta ocasión, si el ejercicio es demasiado prolongado, el hueso empieza a perder densidad. En el caso de los ciclistas, después de la temporada de competencias sus huesos son más frágiles. Una explicación sería que por la sudoración perderían calcio. Algo que el doctor Barry tendrá claro dentro de un año, ya que está probando si dar tabletas masticables de calcio antes y después de las carreras, evita este problema a los ciclistas. Por el momento, y aunque parezca simple, la mejor forma de tener buenos huesos es subir y bajar escaleras, o dar saltos… sin exagerar.

Otras evidencias a considerar


Factor genético: hasta ahora los científicos han identificado unos 200 genes que tienen un rol en la habilidad del cuerpo para adaptarse a la práctica del ejercicio. Hoy son numerosos los estudios para ver la importancia de cada uno de estos genes y cómo influirlos para mejorar el rendimiento deportivo.

Prevención del cáncer: un estudio en Finlandia, dado a conocer en julio pasado en el British Journal of Sports Medicine, reveló que mientras más constante e intensa es la actividad aeróbica de las personas adultas, se reduce en un 50% el riesgo de morir prematuramente de cáncer, sobre todo de tipo digestivo y pulmonar.

La salud cardíaca: entre quienes corren maratón parece no ser mejor que el promedio de los demás adultos sanos. Los estudios que se han conocido en el último año revelan que los maratonistas tienen los mismos niveles de calcificación en su corazón que quienes no corren. Ademas, tras correr, en estos deportistas aumentan los indicadores de daño cardíaco, aunque todo indica que se recuperan rápido. Por último, los especialistas advierten que quienes corren deben estar alerta a un infarto, que puede ser gatillado por el esfuerzo físico.

Correr descalzo: es una tendencia creciente entre los aficionados a este deporte. Pero hasta ahora no existe evidencia científica que pruebe que correr descalzo tenga ventajas sobre hacerlo con las zapatillas adecuadas. Aunque se diga que el hombre corrió por siglos a pie desnudo.

Alivio en pacientes: con fatiga extrema, como en el caso de quienes padecen leucemia. Una investigación de la U. de Carolina del Norte indica que el ejercicio es útil para combatir este cansancio extremo y la depresión que afecta a estas personas. Asimismo, mejora la resistencia cardiovascular y la calidad de vida de estos pacientes.

Wednesday, November 11, 2009


Cómo imaginarse el miedo escénico

El psicólogo del Alcorcón mentaliza a la plantilla con sonidos del ambiente que habrá en Chamartín

MIGUEL TAPIA-RUANO - Madrid - 10/11/2009

"El Bernabéu provoca en nuestros rivales un miedo escénico que nosotros debemos aprovechar". Jorge Valdano definió así al público de Chamartín ante las grandes remontadas europeas protagonizadas por el club a mediados de los ochenta. Esta noche el Alcorcón se mide a ese miedo, pero llega avisado. "Nos hemos preparado como para cualquier otro partido, pero por supuesto que hemos trabajado lo del miedo escénico".

Gúber García, psicólogo del equipo desde el año pasado, es consciente del calado que tiene jugar una eliminatoria de vuelta en el campo del Madrid, y con el rival obligado a remontar, y ha realizado una preparación psicológica específica para ello: "Hemos usado técnicas de visualización". Esa técnica se basa en hacer imaginar al futbolista qué es lo que tiene por delante, con algo tan sencillo como es cerrar los ojos, dejando la mente en un estado de calma, permitiéndole imaginar una situación específica. "Trabajamos con la imaginación y con sonidos de un ambiente parecido. Pretendemos crear un clima parecido". Algo esencial, toda vez que su equipo es un segunda B que juega en campos que cuentan con una capacidad media de unos 5.000 espectadores. Hoy lo hará ante 80.000 (el Madrid anunció la semana pasada que no quedaban entradas). Un graderío del que saldrán miles de gritos, pitidos, acompañados por bocinas con las que presionar al rival. "La clave es que no jugaremos sólo contra el Madrid, también contra el público, el ambiente y el árbitro, factores que pueden influir en el partido y los deberemos tener en cuenta", analiza el psicólogo.

Tras empatar el domingo por la tarde en Cáceres, poco tiempo ha tenido García para mentalizar a la plantilla antes de la visita al Bernabéu. Ayer, tras la recuperación matinal, el equipo, que anoche se concentró de cara al partido, trabajó bajo sus indicaciones, que se extenderán hasta poco antes de que ruede el balón.

Para los 90 minutos posteriores ya no habrá planificación posible: "En el fútbol todo es impredecible. No se puede controlar, pero les daré las claves para todo lo que pueda suceder". García ha trabajado con la plantilla también con la idea de ser eliminados: "Llegamos como invitados, y ellos saben bien que no es su responsabilidad pasar la eliminatoria. Han asimilado que pueden no pasar. Si perdemos no habremos fracasado". El presidente Esteban Márquez es el primero que cree en esa posibilidad, pero también es el primero en quitarle hierro. "Si las cosas les salen bien y nos ganan, pues será mala suerte".

García explica que, para mentalizarlos, no ha servido recordar la paliza de hace 15 días. "Es una historia distinta. El rival es el mismo, pero con una actitud muy diferente. Saben que deben dar lo mejor de sí, pero también que el rival es más fuerte. Sabemos qué somos: un equipo de Segunda B. Somos humildes: el Madrid es mejor equipo", acepta el psicólogo.

Anquela, el entrenador, es otro punto capital: "En lo psicológico es la pieza más importante, ya que transmite las órdenes a los jugadores, pero también la actitud positiva. Y muchas veces es complicado que el jugador lo asimile todo. Por eso siempre trabajo con los mensajes que emite a lo largo del partido".

"Presión, la justa. Y es Anquela el que decide cuánto es la justa. No hace falta mucho para ponerse nervioso cuando se tiene una responsabilidad como la que tenemos", comenta Márquez. Nicolás Rodríguez, director deportivo del club, recuerda que ya tuvieron, el año pasado, partidos de gran presión para el club: "Entonces jugamos eliminatorias muy importantes para nosotros, la fase de ascenso a Segunda, y siempre lo hicimos atacando al contrario".

Tuesday, October 27, 2009


Son alegres, enérgicos y educados con las últimas tecnologías:
Empresas crean fórmulas para atraer a los talentos de la nueva "Generación Y"

A los profesionales de la era de Internet no les interesa desvivirse por el trabajo ni ganar los mejores sueldos. Lo que buscan es realizarse a través de lo que hacen. Con procesos de selección que duran apenas 24 horas, el uso de Second Life o de los blogs y el chat, las empresas en todo el mundo quieren encantar a una generación exigente.

Bernardita Serrano y Victoria Reyes

Saber relacionarse con la "Generación Y" es una necesidad imperiosa que tiene que ver con la supervivencia de las empresas. Es por esto que para los expertos laborales alrededor del mundo se trata de un verdadero deber para las compañías y un desafío que deben asumir rápidamente, el incorporarlos.

Pese a que no existe consenso internacional sobre la edad que tienen estos profesionales -algunos incluso dicen que se trata de los nacidos después de 1960-, la mayor parte de los expertos asegura que para pertenecer a este grupo hay que haber nacido entre 1978 y 1989 y tener expectativas laborales diametralmente distintas a las de las generaciones anteriores (ver recuadro).

Alegres, seguros de sí mismos, enérgicos, y educados con tecnologías que cambian a la velocidad de la luz, se trata de profesionales que ya bordean los treinta años y muy requeridos por el mercado laboral. Esta generación tiene claro lo que quiere: controlar su tiempo, no sentirse una máquina de producción y tener un sueldo que recompense el esfuerzo académico que han hecho durante años.

"Creatividad, flexibilidad y conciliación entre trabajo y vida son su lema", dicen los expertos a la hora de calificarlos.

Y son los mismos especialistas los que desde hace un tiempo están repitiendo que las empresas deben adaptarse a ellos si es que no quieren morir.

"Para atraerlos, hay que ofrecerles un proyecto desafiante, pues ya suelen estar bien remunerados. Además, es clave ofrecerles la posibilidad de participar en el patrimonio de la compañía, más allá del bono anual", explica Alejandra Aranda, Humanitas Executive Search.

Estos profesionales buscan sentirse autorrealizados en el trabajo. Además, las rutinas los aburren, asegura Paola Villablanca, encargada de reclutamiento y selección de Ernst&Young. "Son altamente demandantes y tienen una actitud crítica frente a todo. La buena capacidad que tienen para adaptarse al cambio debe saberse explotar a la hora de trabajar con ellos, pero también es un desafío al momento de retenerlos", agrega.

Otra característica de estos profesionales es que buscan retos y desarrollarse profesionalmente. Ejemplo de esto es lo que ocurre en las fundaciones que tienen grandes empresas, como Minera Escondida, Copec, Telefónica, Arauco o CMPC. "Me llegan CV´s de ingenieros de la Católica y de la Adolfo Ibáñez. Muchos de ellos están dispuestos a ganar menos con tal de tener un trabajo que les dé sentido", comenta Trinidad Montes, gerenta de la Fundación CMPC. Es por esto que también hay muchos de estos profesionales que optan por trabajar en el sector público o dedicarse a investigar o enseñar a través del mundo académico.

Casos concretos

Aunque en Chile la fórmula tradicional de reclutamiento y selección de profesionales sigue arraigada, de a poco empresas y consultoras han ido integrando fórmulas novedosas y orientadas exclusivamente a la "Generación Y".

Ejemplo de esto es la iniciativa que introdujo en 2008 Procter&Gamble. El "24hrs Challenge" es un desafío para la empresa y para los postulantes. En apenas un día se hacen pruebas de selección, entrevistas y se entrega el resultado final. "Para ellos, el manejo de la información es fundamental. Les gusta ser desafiados y tienen fuertes deseos de éxito. Para ellos no es satisfactorio pasar por procesos largos, porque valoran las respuestas rápidas", explica María Belén Muñoz, Talent Manager de P&G.

Por otra parte, hay empresas que han hecho del "reclutamiento virtual" una herramienta para esta generación de profesionales. "Estas personas son muy útiles, por ejemplo, para empresas de consumo masivo. Es gente que vive en la web y están muy conectados", explica el gerente general de Adecco en Chile, Thibault Vautier. Una de las herramientas que ellos usan es Second Life, una realidad virtual en que las personas crean vidas paralelas, tienen trabajo, casa y van al doctor. Se trata de una herramienta muy utilizada en Europa en la que las empresas crean reclutadores virtuales que hacen entrevistas y buscan candidatos para trabajos que existen en el mundo real.

Los chats y los blogs también han tomado relevancia en los procesos de selección de profesionales, ya que a través de ellos pueden acceder a perfiles específicos y llegar a profesionales difíciles de encontrar, pero que, dada la generación a la que pertenecen, están conectados con el mundo a través de diferentes aplicaciones. Otra fórmula que se usa en el extranjero es el Speed Recluting . La idea es que las empresas vean, a través de Internet, a los candidatos, pero que después tengan la opción de entrevistarlos cara a cara, pero sólo por cinco minutos, porque ya van a contar con toda la información necesaria.


CREATIVIDAD y conciliación entre trabajo y vida son el lema de esta generación. Buscan controlar su tiempo y un sueldo que recompense el esfuerzo académico.

¿Cuál es mi generación?

Generación X: Se trata de las personas que nacieron después de 1970. Algunos hablan de la "generación perdida", por su apatía. Este grupo jugó con el Atari y escuchó a Nirvana, Pearl Jam y REM en su adolescencia.

Generación Y: Para pertenecer a este grupo es necesario haber nacido a finales de los 70 o a principios de los 80. Crecieron en un mundo global, post Guerra Fría y en el que la tecnología se transformó en fundamental.

Generación Z: Se incluye en este grupo a quienes nacieron en los 90. Como crecieron con la tecnología, el celular, el computador, YouTube o los reproductores MP3 son parte de su vida y dependen de ellos.

Tuesday, September 22, 2009


Para Zen Hecho (ZTD): La última simple productividad del sistema

"Se trata de los hábitos y la acción, no el sistema o las herramientas".
Soy un gran fan de GTD, como ya sabrá. Es uno de los mejores sistemas de productividad nunca inventado. Sin embargo, no es sin sus defectos, y por eso, tengo un nuevo sistema de productividad para usted: el Zen Para Hecho [...]

cuencos vacíos

"Se trata de los hábitos y la acción, no el sistema o las herramientas".

Soy un gran fan de GTD, como ya sabrá. Es uno de los mejores sistemas de productividad nunca inventado. Sin embargo, no es sin sus defectos, y por eso, tengo un nuevo sistema de productividad para usted: el Zen Para Hecho (ZTD).

ZTD capta el espíritu esencial del nuevo sistema: el de la sencillez, la de centrarse en ello, en el aquí y ahora, en lugar de en la planificación y en el sistema.

Si usted ha estado teniendo problemas con GTD, tan grande como lo es, ZTD puede ser justo para usted. Se centra en los cambios de hábitos necesarios para GTD, en una forma más práctica, y se centra en ello, sobre la simplificación, y sobre la adición de una estructura simple. Siga leyendo para obtener más.

Descripción general
ZTD cinco intentos para hacer frente a problemas que muchas personas tienen con GTD. Debo señalar que GTD no es realmente deficiente, y realmente no necesita modificaciones, pero cada uno es diferente, y ZTD es una forma de personalizar mejor ajuste a los diferentes tipos de personalidad.

ZTD cinco direcciones de la gente tiene problemas con GTD:

1) GTD es una serie de cambios de hábito. Esta es la principal razón por la cual las personas se caen el sistema GTD - es un montón de cambios de hábito que se trató de una sola vez. Si usted ha leído Zen hábitos durante el tiempo suficiente, usted sabe que se centra en un hábito en el momento que es lo mejor, y garantiza el mayor éxito. Además, no se aplican GTDers demostrado hábito de cambio de los métodos (los que hablo en este sitio) para cambiar sus hábitos.

Solución: ZTD se centra en un hábito a la vez. Usted no tiene que tratar de adoptar todo el sistema a la vez - es abrumadora y es muy difícil concentrarse en su hábito de hacer cambios si demasiadas a la vez. Por el contrario, concentrarse en uno a la vez, y adoptar el sistema por etapas. Uso demostrado hábito que cambia los métodos (30 días de desafío, el compromiso, las recompensas, la motivación "hacks", etc) a adoptar con éxito cada nuevo hábito.

2) GTD no se centra lo suficiente en la práctica. Si bien esto se llama hacer las cosas, a menudo lo que terminan haciendo la mayor parte del tiempo es lograr que las cosas en nuestro sistema de confianza. El libro, mientras que la presentación de un excelente sistema, se centra más en la captura y procesamiento de las etapas de lo que lo hace en el escenario real haciendo.

Solución: ZTD se centra en hacer más - y la forma de completar efectivamente sus tareas, de una forma simple, sin estrés manera.

3) GTD es demasiado para muchas personas no estructurados. Esto puede ser una de las cosas acerca de GTD brillante - su falta de estructura, en su momento la toma de decisiones acerca de qué hacer a continuación - pero también puede ser una enorme fuente de confusión para muchas personas. Algunas personas necesitan más estructura en su día, y GTD puede desorientar. Diferentes personas tienen diferentes estilos.

Solución: ZTD ofrece un par de hábitos para hacer frente a esto: el plan de costumbre, en la que simplemente tres MITs su plan para el día y tus grandes rocas de la semana, y la rutina, allí donde se configuran las rutinas diarias y semanales para usted. Estos hábitos, como todos los hábitos de ZTD, son opcionales. Si no le funciona, no lo aprobará. Pero para muchas personas, que complementan las otras grandes partes de GTD perfectamente.

4) GTD intenta hacer demasiado, que acaba destacando que fuera. GTD no discrimina entre todas las cosas en la vida, que a su vez es parte de su belleza. Pero el problema es que ponemos todo en nuestras listas, y terminan siendo sobrecargado. Tratamos de hacer todo lo que esté en nuestras listas. Esto realmente no es un problema con GTD, pero un problema con cómo aplicarla. Sin embargo, se debe abordar.

Solución: ZTD se centra en la simplificación. Tener la mayor cantidad de cosas fuera de su plato como sea posible, para que pueda centrarse en hacer lo que es importante, y hacerlo bien.

5) GTD no se centra lo suficiente en sus objetivos. GTD es un propósito de abajo arriba, a nivel de sistema de la pista. Si bien no hablar de los niveles superiores, en realidad no entrar en mucho. Como resultado de ello, GTD está más centrado en hacer lo que le viene en lugar de hacer lo que debe hacer - la importancia de cosas.

Solución: ZTD, como se mencionó anteriormente, le pide que identifique las grandes cosas que queremos hacer para la semana y para el día. Otra costumbre es que en ZTD a revisar sus objetivos cada semana, como una manera de concentrarse en ellos durante todo el año. GTD contiene un elemento de esto, pero ZTD extiende.

Una vez más, GTD es un sistema genial, y funciona muy bien. Pero ZTD toma algunos de los problemas que la gente tiene en su aplicación, y lo adapta para la vida real.

Los 10 hábitos de ZTD
Cada uno de estos hábitos debe ser aprendido y practicado de una en una, si es posible, o 2-3 en un momento en la mayoría. Se centran en cambiar su hábito durante 30 días y, después, pasar a la siguiente. El orden que aparece a continuación es sólo una sugerencia - que puede adoptar en cualquier orden que funciona mejor para usted, y no es necesario adoptar hábitos de los 10. Experimentar y encontrar los que funcionan mejor con su estilo de trabajo. 1ra-8va hábitos son los más esenciales, pero le sugiero que se den hábitos 9-10 demasiado seria consideración. Voy a profundizar en cada uno de estos 10 puestos de hábitos en el futuro.

1 recopilar. Hábito: la ubicuidad de captura. Llevar un pequeño bloc de notas (o cualquier herramienta de captura de las obras para usted) y anote las tareas, ideas, proyectos, u otra información que el pop en su cabeza. Sacarlo de su cabeza y en papel, por lo que no la olvide. Esto es lo mismo que GTD. Pero ZTD le pide que escoja un muy simple, portátil, fácil de usar herramienta de captura - un pequeño bloc de notas o pequeña pila de fichas es preferible (pero no el mandato), simplemente porque son mucho más fáciles de usar y llevar a un ordenador portátil o PDA. El más sencillo de las herramientas, mejor. Al volver a su casa u oficina, vacía en sus notas a su lista de tareas (una simple lista de tareas que trabajará por ahora - las listas de contexto puede venir más tarde en un hábito). Leer más.

2 proceso. Hábito: tomar decisiones rápidas sobre las cosas en su bandeja de entrada, no ponga a retirarse. Permitir que se acumulan cosas dilaciones en la toma de decisiones. Proceso de su bandeja de entrada (correo electrónico, físico, de voz, bloc de notas) por lo menos una vez al día, y con mayor frecuencia si es necesario. Cuando el proceso, hacerlo desde arriba hacia abajo, de tomar una decisión sobre cada tema, como en GTD: hacerlo (si se lleva a 2 minutos o menos), que basura, delegado, archivar, o poner en su to - Lista de tareas o calendario para hacerlo más tarde. Cómo ver tu correo electrónico para Vaciar y mantener su escritorio para obtener más claras.

3 plan. Hábito: MITs conjunto de la semana, día. Cada semana, la lista de grandes rocas que desea lograr, y el calendario primero. Cada día, crear una lista de 1-3 MITs (básicamente sus grandes rocas para el día) y asegúrese de cumplir con ellos. Haga su MITs temprano en el día para sacarlos de la forma y para asegurarse de que hacer.

4 hacer (Focus). Costumbre: hacer una tarea a la vez, sin distracciones. Este es uno de los más importantes en los hábitos ZTD. Usted debe seleccionar una tarea (de preferencia una de sus MITs) y se centran en que la exclusión de todo lo demás. En primer lugar, eliminar todas las distracciones. Apagar el correo electrónico, teléfono celular, Internet, si es posible (de otro modo sólo innecesario cerrar todas las pestañas), desorden en el escritorio (si usted sigue el hábito 2, esto debería ser bastante fácil). A continuación, establecer un temporizador si se quiere, o no sólo centrarse en su tarea durante el mayor tiempo posible. No deje usted obtener distrae de ella. Si usted recibe interrumpido, anote cualquier solicitud o las tareas / info en su bloc de notas, y vuelve a su tarea. No trate de multi-tarea. ¿Cómo no ver a multi-tarea para más.

5 sencillo sistema de confianza. Hábito: mantener listas de sencillos, comprobar diariamente. Básicamente las mismas que GTD - tener listas de contexto, tales como el trabajo @, @ telefono, @ home, recados @, @ de espera, etc ZTD sugiere que guarde sus listas lo más simple posible. No crear un sistema complicado, y no seguir intentando nuevas herramientas. Es una pérdida de tiempo, tan divertido como lo es. O bien utilizar un sencillo bloc de notas o tarjetas de índice para sus listas, o utilizar el programa más simple posible lista. Usted no necesita un plan o una PDA o Outlook o un complicado sistema de etiquetas. Sólo una lista para cada contexto, y una lista de proyectos que revisar, ya sea diario o semanal. Acciones para vincular ambos proyectos y los contextos es agradable, pero puede llegar demasiado complicado. ¡No se complique, y centrarse en lo que tiene que hacer ahora, no en jugar con su sistema o sus herramientas.

6 organizarse. Hábito: un lugar para todo. Todas las cosas va en la bandeja de entrada. A partir de ahí, va en su contexto y las listas de una acción carpeta, o en un archivo en su sistema de presentación, en su salida si se va a delegar, o en la basura. Poner las cosas donde pertenecen, de inmediato, en lugar de amontonando hasta el tipo más tarde. Esto mantiene su escritorio claro para que pueda centrarse en su trabajo. No dilatar - poner las cosas fuera.

7 revisión. Hábito: revisión de su sistema y objetivos de la semana. GTD de la revisión semanal es grande, y que incorpora ZTD casi exactamente, pero con más de un foco en la revisión de sus objetivos cada semana. Esto ya está en GTD, pero no se destacó. Durante su examen semanal, debe ir cada una de sus metas anuales, ver los progresos que ha hecho sobre ellos en la última semana, y qué medidas de acción que se va a adoptar para llevarlas adelante en la semana próxima. Una vez al mes, dejar de lado un poco más de tiempo para hacer un examen mensual de sus objetivos, y todos los años, usted debe hacer una revisión anual de su año de metas y objetivos de su vida.

8 simplificar. Hábito: reducir sus objetivos y tareas a lo esencial. Uno de los problemas con GTD es que intenta hacer frente a todas las tareas. Pero esto puede sobrecargar nosotros, y nos dejan sin la necesaria atención a la importancia de las tareas (MITs). Así que en vez, ZTD le pide que revise sus tareas y listas de proyectos, y ver si puede simplificar ellos. Eliminar todo, pero lo esencial de proyectos y tareas, para que pueda centrarse en ellos. Simplificar sus compromisos, y su flujo de la información. Asegúrese de que sus proyectos y tareas con tu línea de vida y metas anuales. Ello sobre una base diaria (brevemente, a pequeña escala), durante su examen semanal, y su revista mensual.

9 de rutina. Hábito: establecer y mantener rutinas. GTD es muy poco estructurado, que puede ser una fuerza y una debilidad. Es una debilidad de algunas personas, ya que necesitan más estructura. Trate de crear el hábito de rutina para ver si funciona mejor para usted. Una mañana de rutina (por ejemplo) podría incluir en su agenda en busca, pasando por encima de su contexto listas, para establecer su MITs el día, hacer ejercicio, el tratamiento y las bandejas de entrada de correo electrónico, y hacer su primera MIT para el día. Una noche de rutina podría incluir el procesamiento de su correo electrónico y las bandejas de entrada (de nuevo), la revisión de su día, escrito en su diario, la preparación para el día siguiente. Semanal rutinas podría incluir una recados día, una lavandería día, financieras día, su revisión semanal, día de la familia, etc Todo depende de usted - establecer su propia rutina, hacer que funcionen para usted.

10 encontrar tu pasión. Hábito: buscar trabajo para las que está apasionado. Esto podría ser el último hábito, pero al mismo tiempo su más importante. GTD es ideal para la gestión de las tareas en su vida, y tratando de no dilatar en ellos. Pero si usted es un apasionado de su trabajo, no dilatar - le encanta hacerlo, y queremos hacer más. El hábito de formar en este caso es buscar constantemente cosas sobre las que usted es apasionado, y para ver si puede hacer una carrera fuera de ellos cuando se encuentran. Hacer su vida de trabajo de algo que te apasiona, y no algo que hace temer, y su lista de tareas se parece casi como una lista de recompensas.

Saturday, September 05, 2009


Un día de Septiembre de 1.995 Howard Rocket, un empresario de 48 años saltó para coger un balón en un partido de fútbol en Toronto (Canada). Al caer en el césped resbaló, cayó de espaldas y se dio un golpe en la nuca. Sintió un fuerte dolor de cabeza, cada vez más intenso y la vista empezó a fallarle. Rocket habia sufrido una trombosis en la arteria basilar, a causa de un coágulo que obstruyó el flujo de sangre al tallo cerebral. Los médicos le salvaron la vida, pero le dijeron que nunca podría mover el brazo, ni la pierna izquierda. En definitiva que tendría que estar en una silla de ruedas.


Rocket decidido a probar que los médicos se equivocaban, comenzó una estricta fisioterapia. Pensó que si obligaba al pie izquierdo a moverse una y otra vez, con el tiempo las celulas ilesas de su cerebro encontrarían la manera de comunicarle al pie lo que debia hacer. Se ató el pie izquierdo al pedal de una bicicleta estática en el gimnasio y empezó a pedalear. Al cabo de 12 años y miles de horas en el gimnasio, ya podía balancearse con ambos pies. Los médicos estaban asombrados.


La intuición de Rocket resulto acertada: es posible entrenar el cerebro para que supla la función de neuronas dañadas. Hace unos 25 años los médicos consideraban que esto era imposible. Suponían que el cerebro de un adulto era como máquina: no podia cambiar ni crecer, solo fallar.Hoy se dan cuenta de que la concepción que tenían de este órgano era incorrecta.En otras palabras, el pensamiento puede cambiar el funcionamiento del cerebro.


Richard Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, demostró lo anterior con un experimento sobre la meditación. Melissa Munroe, excampeona de fisioculturismo canadiense, a los 30 años se enteró de que un bulto que tenía en la garganta era un linfoma de Hodgkin. El cáncer se le había extendido tanto que los médicos no le dieron más de tres meses de vida. Ella decidió luchar, pero el dolor que los tumores le causaban al presionar sus órganos era insoportable, incluso para una deportista acostumbrada a esforzarse hasta el límite. Recurrió a la psiquiatra Tatiana Melnyk quien la enseñó a usar la mente para aliviar el dolor.


La doctora le explicó que el dolor es una sensación física, pero que su forma de reaccionar emocionalmente ante él la exacerbaba. La aconsejó que se concentrará sólo en el aspecto físico del dolor sin juzgarlo. Tras adoptar este modo disciplinado de pensar, Melissa logró que su cerebro procesará de otra forma el dolor: lo sentia, pero no le permitía que la controlará. Ella decía: "Definir el dolor me ayudó a disociarlo y no dejar que me controlará". Melissa, hoy tiene 36 años, désafió las probabilidades. Gracias a una quimioterapia intensiva, desde 2.006 ya no tiene rastros de cáncer. Y todavía practica la meditación.


Los investigadores han descubierto que la cocaina y el estrés reducen la tasa de producción de neuronas, mientras que correr y las actividades educativas la aumentan.


El pensamiento y la actividad pueden alterar físicamente el cerebro, un efecto denominado neuroplasticidad. Tengamos cuidado con cómo procesamos el dolor y las emociones, es vital que no nos controlen.


Las conclusiones que saco después de esto es que muchas veces nos limitamos, no sabemos de lo que somos capaces. Tenemos muchos recursos dormidos, somos capaces de mucho más de lo que creemos. Te animo a dar el máximo de ti por muchas limitaciones que tengamos. Un abrazo.

Monday, August 03, 2009


Estudio revela que unos 10 millones de personas juegan al día en Internet
Viernes 31 de Julio de 2009
Fuente :EFE

Berlín.- Más de diez millones de personas juegan cada día en Internet, según un estudio realizado por la Asociación Alemana de la Industria de las Telecomunicaciones (BITKOM, por sus siglas en alemán), que ha sido presentado en el marco de la Feria de Juegos Online GCO de Leipzig (este del país).

"Hoy día, el volumen de negocios del sector de los juegos online aumenta en torno a un 15 por ciento más al año que la industria de los videojuegos y los juegos por ordenador,” afirmó el titular de Economía y Trabajo del estado federado de Sajonia, Thomas Jurk, en su discurso de apertura de la feria.

Jurk insistió en que, con la idea de proporcionarle a este segmento de mercado su propia plataforma, la Feria de Leipzig contribuye a reforzar esta tendencia del mercado.
El ramo de los juegos online parece ser una forma de competencia cada vez más dura para el mercado de los juegos en general.

"Está bastante claro que esta es la tendencia del mercado en un futuro,” afirmó el responsable del principal portal de servidores de videojuegos del mundo, Bigpoint, Heiko Hubertz.

En la que será la primera edición de la feria online, la empresa Bigpoint presenta su nuevo juego de acción en tiempo real, Poisonville, una de las 150 novedades que se exhibirán dentro del programa de la GCO.

Bajo el título de “Free to play,” Bigpoint ha creado un nuevo modelo de negocio, donde el usuario decide por sí mismo en qué quiere gastar su dinero, explicó Hubertz.

De esta forma, el jugador puede comprar ventajas de tiempo o incluso equipación suplementaria.

A su juicio, resulta decisivo prestar atención al concepto de las comunidades, un área para la que Leipzig es un punto de encuentro. "Este es el principal motivo por el que estamos aquí,” declaró.

Según Hubertz, parece indudable que su modelo funciona: “Cada año hemos triplicado nuestro volumen de ventas y calculamos que para 2009 tendremos sumas millonarias.”

Cada día se registran en Bigpoint unos 200.000 nuevos usuarios y, en todo el mundo, ya son más de 75 millones de personas las que utilizan este portal.

No obstante, la Feria de Juegos Online no se ha estrenado con muy buen pie, ya que su página web ha registrado averías durante todo el día y no ha podido ser accesible.
"Es muy probable que se trate de un fallo común,” opinó Peter Schmitz, experto en videojuegos de la revista de informática “c’t.”

Sin embargo, según apuntó, no se puede descartar que el error de la página se deba al acceso por parte de los “hackers,” que podrían haberla bloqueado desde hace tiempo.

Saturday, August 01, 2009

Vida al aire libre: la nueva meta de los videojuegos

La lucha contra el avance de la obesidad infantil -en Chile, 9,7% de los niños tiene este problema- ha llevado incluso a las empresas de videojuegos a diseñar estrategias que promuevan la actividad física.

Un ejemplo concreto fue Wii Fit, el gimnasio virtual de Nintendo que incluye deportes como fútbol, esquí y aeróbica. Ahora las compañías buscan ir más allá y lograr que, efectivamente, los menores dejen atrás su vida sedentaria y salgan de sus casas.

Es el caso de Treasure World, un nuevo título para la consola portátil DS de Nintendo y que convierte las señales inalámbrica Wi-Fi del mundo real en una herramienta para la búsqueda de tesoros en internet. La historia se centra en Starsweep, un viajero espacial cuya nave Haley sufre un desperfecto y lo obliga a buscar polvo de estrellas para usar como combustible. Mediante la ayuda de un robot llamado Wishfinder, los jugadores deben hallar este material y varios tesoros ocultos en locales que cuentan con Wi-Fi.

Hoy el juego (www.clubtreasureworld.com) tiene una red de 200 millones de hotspots con Wi-Fi afiliados en todo el mundo, los que ofrecen más de 2.500 ítemes como flores e iconos como la Estatua de la Libertad y el Big Ben de Londres . La idea es que los usuarios recorran su ciudad y hagan ejercicios caminando (con la compañía de sus padres, obviamente), además de recolectar los elementos que sirven para decorar los ambientes del juego, colocarle música o vestir a los personajes como ninja o panda.Al aire libre Sólo algunos ítemes están disponibles en cada hotspot, ya que la idea es que mientras más se muevan los niños más objetos virtuales podrán encontrar. Ted Staloch, vicepresidente ejecutivo de Aspyr -empresa desarrolladora del juego-, señaló que la idea de Treasure World es "ofrecer a los usuarios un nivel totalmente nuevo de interacción que traspasa el mundo tradicional de los juegos hacia el plano real. Con todos los tesoros que incluimos, los usuarios pasarán meses descubriendo todo lo que ofrece". Este estilo de juego se enmarca en una tendencia bautizada "Off=On" y que hace referencia a la superposición del mundo online y el "offline".

Un ejemplo similar es el de LocoMatrix, una empresa de Inglaterra y que ha diseñado varios títulos que permiten a los niños jugar al aire libre usando el sistema de posicionamiento global (GPS) disponibles en varios celulares. Un ejemplo es Fruit Farmer, en el cual uno o más jugadores corren en un parque, cancha deportiva o playa recolectando naranjas virtuales (visibles en la pantalla del celular) y esquivando obstáculos y avispas digitales. Swinxs es otro sistema que también alienta a los niños a jugar fuera de su casa. El contenido, que se descarga desde el sitio web de la compañía holandesa, incluye actividades tradicionales, como las escondidas, y opera con muñequeras con microchips incorporados.

Estos emiten una señal que se comunica con la consola Swinxs para iniciar el juego y mantener un registro del perfil y puntaje de los usuarios. El equipo habla en varios lenguajes y explica los juegos a los niños, además de alentarlos.Los australianos de la empresa Bulpadok también se ha sumado a esta tendencia, con el juego The Hidden Park, que aprovecha el GPS del iPhone de Apple. Con un ambiente de fantasía marcado por hadas y genios, hoy opera con parques en nueve grandes ciudades, como Nueva York, Londres y Tokio. La idea es que los niños recorran esas áreas verdes siguiendo un mapa virtual que revela dónde viven criaturas de tipo mágico. Esta aplicación incluye acertijos que les indican a los menores hacia dónde dirigirse, con el fin de salvar al parque de un grupo de urbanistas que quiere construir edificios.

Saturday, July 25, 2009

Recursos para buscar, crear y transformar iconos

por Juan Diego Polo
Escrito en Utilidades para diseño el día 22/07/2009

Durante los últimos casi cuatro años he conocido una buena cantidad de sitios web dedicados a mostrar iconos y ofrecer herramientas de edición y creación de estos pequeños y útiles gráficos que tanto usamos en nuestro día a día.

He querido hacer una pequeña lista clasificando algunos de estos recursos, para facilitar la vida de quienes trabajan con el tema.

1 - Buscadores de Iconos

- iconfinder - Más de 100.000 iconos con varios tipos de licencia.
- Iconza - Permite cambiar el color y tamaño de cualquier icono antes de bajarlo a nuestro ordenador.
- Faviconiac - Extrae el favicon de cualquier página web
- Iconos 2.0 al estilo Origami
- iconbulk - Iconos, temas y fondos para PC y Mac
- iconshock - Iconos profesionales
- IconLook - Sencillo buscador de iconos
- FreeIconsDownload - Galerías de iconos clasificados por categorías
- iconlet - Otro buscador, muy sencillo y popular.
- Iconspedia - Para compartir iconos
- customize.org - Directorio de iconos bastante profesional

2 - Herramientas para creación de iconos

- Air Icon Generator - Creador de iconos Adobe Air
- bradicon - Cómo crear iconos en segundos
- GenfavIcon y favikon - Generadores de favicons
- Mikons - Creador de iconos en un editor Online

3 - Edición y transformación de iconos

- converticon.com - De imagen a .ico y de .ico a imagen
- Iconfu - Editor y directorio de iconos online

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Sunday, July 19, 2009

Stuart Brown, un pionero en la investigación sobre el juego, asegura que el humor, los juegos, el alboroto, el coqueteo y la fantasía implican mucho más que diversión. Jugar mucho en la infancia hace adultos felices e inteligentes. Y si somos capaces de mantenerlo, puede hacernos aún más inteligentes a cualquier edad.


Saturday, July 18, 2009

E-books llegan a las universidades como nueva herramienta de estudio



Los e-readers, que permiten llevar la lectura de los libros digitales fuera del PC, están llegando a las universidades españolas para apoyar el estudio y hacerlo más fácil.
por latercera.com - 17/07/2009

El Espacio Europeo de Educación Superior (EEES) persigue una modernización de los materiales docentes y nuevos métodos de aprendizaje para los alumnos. Por ello, en este convencimiento, ya hay centros que, a partir del próximo semestre han decidido apostar por la introducción del e-book o libro electrónico en las aulas, como un elemento de apoyo.
Uno de estos centros es la Universidad de Alcalá de Henares, que para el curso 2009-2010 contará con esta nueva técnica en las carreras de Humanidades, Historia y Estudios Hispánicos. Los materiales docentes estarán disponibles en repositorios digitales y campus virtuales que los alumnos podrán descargarse en su libro electrónico.

Este libro electrónico contendrá la información docente del alumno como la programación académica y la agenda, e incorporará además, como fondo editorial común, un catálogo con más de 1.300 títulos de monografías sobre Historia, Filosofía, Filología o Arte.

Los dispositivos también incluirán más de 500 títulos de obras de la Literatura Universal y el alumno tendrá la posibilidad de incorporar cualquier otro texto que desee de otras bibliotecas, como la Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes, que ya ha iniciado su proceso de transformación para adaptar sus fondos a los nuevos dispositivos de lectura electrónica, o la propia Biblioteca Nacional de España, que ha creado la Biblioteca Digital Hispánica.

Los primeros en beneficiarse del e-book serán los estudiantes de Humanidades, Historia y Estudios Hispánicos, que dispondrán del e-book en concepto de préstamo bibliotecario.

Thursday, July 09, 2009

“Inteligencia emocional”


En 1995 apareció por primera vez en el mercado editorial “Inteligencia emocional”, de Daniel Goleman, doctor en Psicología Clínica y Desarrollo de la Personalidad y ex redactor científico del periódico “The New York Times”, que se convirtió en todo un “best-seller” mundial gracias a los cinco millones de ejemplares que se distribuyeron en todo el mundo, después de ser traducido a una treintena de idiomas.

Hasta entonces se presuponía que las claves del éxito de las personas se basaban casi exclusivamente en su coeficiente de inteligencia (CI). La sociedad tenía totalmente asumido el axioma de que los superdotados estaban predestinados para llevar las riendas de la humanidad. Sin embargo, Goleman echó abajo esta suposición a partir de distintas investigaciones muy avanzadas sobre la influencia de los mecanismos de la conducta y de los impulsos cerebrales en la capacidad de las personas para discernir su futuro.

La inteligencia emocional, según Goleman, estaba más relacionada con el triunfo en los negocios y en la vida que el CI como único baluarte del individuo a la hora de iniciar una carrera profesional y afectiva.

RECURSOS
El control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía o la agilidad mental son recursos determinantes del éxito o del fracaso del individuo, de acuerdo con lo expuesto en “Inteligencia emocional”. El déficit de estos recursos puede estar asociado a dificultades en la relación de pareja o trastornos psicosomáticos.

En estos tiempos de crisis en que se necesitan tantos recursos para salir a flote y adaptarse a unos tiempos tan poco propicios, las recetas que Goleman daba en su libro bien podrían recuperarse como una alternativa frente al pesimismo que nos invade.

INTELIGENCIA SOCIAL
El éxito de “Inteligencia emocional” animó a Goleman a seguir investigando en estas parcelas tan poco difundidas de las claves del éxito social y ha publicado otro nuevo libro, “Inteligencia social”-aunque fue otro psicólogo estadounidense, Howard Gardner, quien manejó por primera vez este término- en el que actualiza, amplía y añade algunas de las recetas para el triunfo elaboradas en el primer volumen que bien podrían servir como guía para buscar una salida a la debacle global.

Frente al pesimismo y a la sensación de pánico dominantes en estos días como consecuencia de la grave crisis económica que azota al mundo entero, Goleman se muestra optimista y sostiene que en el futuro podrían "fabricarse" trabajadores con las facultades técnicas y sociales determinantes para el éxito ante coyunturas como la actual.

A pesar de su optimismo, Goleman se muestra cauto ante ciertas actitudes de algunos seres humanos empeñados en borrar la senda que conduce hacia la victoria emocional y advierte de la necesidad de restaurar la compasión en la sociedad y de mejorar la capacidad de conectar con la gente necesitada a fin de garantizar la supervivencia de la especie.

Las personas están predispuestas a la empatía, la cooperación y el altruismo, elementos que han resultado fundamentales para la evolución humana, pero se están perdiendo debido a las propias estructuras perversas de la sociedad actual. Un ejemplo palpable sería la sensación de insolidaridad que se registra en estos momentos de crisis hacia los grupos menos favorecidos cuando lo que haría falta es tranquilidad y prudencia para salir juntos de la forma más airosa posible de una situación tan delicada.

CEREBRO SOCIAL
El psicólogo recomienda a los gobiernos programas educativos que ayuden a desarrollar las capacidades emocionales y sociales como una opción de siembra temprana que no tardaría en dar sus frutos. Goleman considera que los niños que se instruyen durante su etapa escolar sobre todos los aspectos de las facultades emocionales y sociales tienen menos problemas académicos, se comportan mejor, son menos agresivos en la adolescencia y, en general, se desenvuelven de una manera más adecuada en la vida.

No obstante, para lograr este objetivo hay que desarrollar el "cerebro social", entendido como una serie de circuitos que orquestan las relaciones interpersonales. La conciencia y la aptitud sociales, traducidas como empatía y destreza, son los ingredientes primordiales con los que se construye la inteligencia social, pilar básico del éxito, del carisma y de la capacidad de liderazgo.

Estas facultades comienzan a aprenderse "desde la primera vez que un bebé mira a su mamá" y, después, cualquier interacción con las demás personas va edificando la inteligencia social.

HOMBRES VERSUS MUJERES
Goleman establece sin embargo diferencias entre hombres y mujeres en este ámbito. Las féminas están más dotadas para la empatía, para percibir lo que está sintiendo la otra persona en ese momento, mientras que los varones están más preparados para encarar situaciones estresantes.

Tuesday, July 07, 2009


Experimento con ratas permite incrementar más de mil veces la memoria





Málaga (España).- Un grupo de investigadores de la Universidad española de Málaga ha desarrollado un experimento en las ratas que permite incrementar más de mil veces la capacidad de memoria de un animal normal, al estimular su cerebro con una proteína.

Una experiencia, que según los investigadores, podría servir en un futuro también para los humanos.

El doctor Zafaruddin Khan, que lidera el grupo autor del trabajo, explicó a Efe que la proteína RGS14 es una biomolécula con posibilidades para desarrollar un medicamento que cure deficiencias en la memoria, no sólo en pacientes con patologías neurológicas, sino también en la población anciana.

Otra posible aplicación de gran impacto social de este fármaco sería potenciar la memoria en personas normales, de forma que el tratamiento pueda aumentar la capacidad para llevar a cabo tareas relacionadas con la memoria.

El investigador pone el ejemplo de un estudiante que, a pesar de su esfuerzo, obtiene baja calificación en sus exámenes debido a su limitada capacidad para memorizar y que podría retener la información mucho mejor tras recibir un tratamiento con un fármaco potenciador de la memoria.

El experto adelantó a Efe que en el plazo de un año experimentarán con monos y después con una selección de pacientes.

Esta investigación, recientemente publicada por la revista científica “Science,” ha logrado que las ratas sean capaces de retener en la memoria la información de un objeto durante meses, mientras que los animales no pueden almacenar lo mismo más de 45 minutos.

El experimento ha descubierto que la estimulación de la corteza visual, una pequeña área del cerebro, con la proteína RGS14 puede incrementar enormemente la capacidad de la memoria.

La pérdida de memoria es una patología en la mayoría de enfermedades neurológicas y neurodegenerativas, así como en la población anciana, explicó este profesor investigador del laboratorio de Neurobiología del Centro de Investigaciones Medico Sanitarias (CIMES) de la Facultad de Medicina de Málaga (sur).

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