Terapia cognitivo conductual asistida por Internet

Terapia Asistida por Internet para los Trastornos de Ansiedad

Resumen

El propósito es comentar la literatura que está poniendo a prueba los efectos de la terapia cognitivo conductual asistida por internet para los trastornos de ansiedad, y mencionar el programa “libre de ansiedad” diseñado por la empresa sueca Livanda.

Los programas de Livanda estarán disponibles en castellano gracias a un proyecto de cooperación con la empresa Atencion.org y la Universidad Autónoma de Barcelona en España.

Palabras clave: Internet, ordenador, terapia cognitivo – conductual, ansiedad.

Docenas de ensayos clínicos aleatorios y controlados han demostrado que la terapia cognitivo – conductual (TCC) mejora los síntomas de los trastornos de ansiedad.

A pesar del cuerpo de investigación que avala la terapia cognitivo –conductual (TCC) múltiples factores todavía limitan el acceso de la población a psicoterapias eficaces. Muchos individuos evitan o tardan en buscar el tratamiento por el carácter de sus enfermedades psicológicas que les limita viajar fuera de casa (e.j., agarofobia) o por limitaciones móviles y geográficas.

Además, los clínicos entrenados para brindar tratamientos eficaces pueden ser escasos; este problema está seguramente exacerbado en las zonas rurales con pobre acceso a recursos sanitarios. Entre los terapeutas que practican TCC, el entrenamiento y formación varían ampliamente.

En el caso de que estén disponibles tratamientos de alta calidad, el miedo al estigma “enfermedad mental” puede influir en la decisión del individuo a pedir ayuda. A pesar de las campañas y los esfuerzos educativos, el estigma continúa afectando a poblaciones jóvenes y el problema puede empeorar en algunos grupos étnicos minoritarios., y grupos de profesiones especiales como personal sanitario y otros. Por eso, son necesarios esfuerzos adicionales para continuar reduciendo los obstáculos al tratamiento psicoterapéutico.

La terapia cognitivo-conductual por internet ha sido propuesta como herramienta para reducir al mínimo varios de estos obstáculos, mientras están aportando la oportunidad de lanzar tratamientos estándar y apoyados empíricamente.

Por ejemplo, el enfoque basado en ordenador se puede utilizar para facilitar la comunicación entre los pacientes y los terapeutas. Algunos métodos buscan simplificar y ‘extender’ los beneficios de la terapia tradicional cara a cara entre las sesiones, con el uso de e-mail u otra comunicación basada en Internet.

Alternativamente, las nuevas tecnologías se pueden utilizar como el dispositivo de comunicación principal para apoyar la terapia a través de las distancias geográficas (e.j., telemedicina, teleconferencia; Modal et al., 2006).

También se pude utilizar la tecnología para automatizar y manualizar aspectos del tratamiento. Por ejemplo, se puede desarrollar software para entrenar a los pacientes en habilidades conductuales y de restructuración cognitiva (Litz, Engel. Bryant, & Papa, 2007). La utilización del PC posibilita el diagnóstico psicológico computerizado, un análisis rápido y una gran variedad de tests disponibles. Un ordenador personal estándar puede ser utilizado como herramienta en un aspecto específico del tratamiento, o durante un programa psicoterapéutico completo.

Como los avances tecnológicos continúan a ritmo sin precedentes, es posible el uso del software altamente interactivo que utilice audio, video, animación, y gráficas avanzadas. La lógica computacional se puede utilizar para conducir la terapia según las respuestas que se van obteniendo durante el proceso, y a través de diagramas de flujo y árboles de decisiones modelar tratamientos basados en las necesidades del paciente individual. (Carter et al. 2005).

Los distintos programas específicos basados en internet difieren en su grado de interactividad, que va desde los enfoques basados en texto, hasta las experiencias multimedia que amplían lo que es posible a través de los manuales de auto ayuda adaptados a internet.

Software y equipos especializados también han sido explorados como posibles herramientas para facilitar la psicoterapia. La realidad virtual sumerge al participante a un mundo generado por ordenador. El seguimiento de movimiento, feedback táctil, estimulación olfativa, y nuevos dispositivos de navegación ayudan a transmitir entornos virtuales tridimensionales de manera creíble. Un conjunto creciente de la literatura está explorando el uso de la realidad virtual para facilitar una variedad de objetivos terapéuticos. (e.g.. exposure; Difede el al., 2007).

El interés está también creciendo en el uso de otras tecnologías para objetivos terapéuticos, incluyendo teléfonos móviles, dispositivos de video de bolsillo, agendas electrónicas, Internet, Chat, blogs, y etc……. La aerolínea Virgin Atlantic Airways lanzó una aplicación basada en el curso Flying Without Fear para el iPhone (Volar sin miedo), que ayuda a enfrentar el miedo a volar.

Diferentes tecnologías, según su carácter, implican niveles variables de la participación del terapeuta. Algunas terapias cognitivo-conductuales por internet están planteados como soluciones de ‘autoayuda’ mientras otras asumen contacto regular cara a cara con el clínico, el cual utiliza la herramienta tecnológica para lograr algunos de los objetivos de la terapia.

El entrenamiento psicológico cognitivo-conductual por Internet puede mejorar el acceso al tratamiento para individuos que requieren servicio psicológico, pero de los cuales las opciones de transporte están limitadas gracias a los síntomas de ansiedad, u otros problemas de salud mental, discapacidades físicas, u otras complicaciones médicas.

La terapia cognitivo-conductual por Internet también tiene potencial para mejorar el acceso al tratamiento en áreas rurales, y puede brindar la oportunidad de lograr curar individuos con dificultades psicológicas, los que de otra manera, evitarían el tratamiento por su miedo o estigma.

Además, las primeras pruebas han sugerido que la terapia cognitivo-conductual por internet puede ser efectiva y económica. (McCrone et al., 2004).

En el marco de su tesis doctoral Jorge Orrego Bravo, psicólogo de la clínica Sant Gervasi y candidato a doctor en psiquiatría y psicología clínica de la Universidad Autónoma de Barcelona, ha examinado los efectos de terapias basada en Internet y ordenador en 5 tipos de medidas clínicas (la depresión, ansiedad, el malestar general, pensamiento disfuncional y funcionamiento y calidad de vida) en los individuos con ansiedad.

La indagación de Orrego y colaboradores se centró en los enfoques basados en ordenador e Internet que utilizan un PC estándar para automatizar la entrega de entrenamiento TCC (en la sección que sigue, el término terapia basada en Internet y ordenador TBO se utiliza para referirse a este subgrupo de los enfoques tecnológicos).

La terapia basada en Internet y ordenador por lo general implica una interacción entre el consumidor y el terapeuta a través de Internet e incorpora el uso de un programa para realizar un tratamiento estructurado basado en un sitio web, para que los consumidores tengan acceso junto con la asistencia de un terapeuta (generalmente a través de correo electrónico).

Los estudios muestran que la terapia cognitivo-conductual por internet para los trastornos de ansiedad, ha sido superior respecto a la asignación a una lista de espera y controles placebo. Los efectos de la terapia cognitivo-conductual basada en internet han sido también similares a los tratamientos entregados por terapeutas. El desorden psicológico que se ha tratado de forma más efectiva a través de Internet es uno de los desordenes psicológicos más comunes: el desorden de pánico. Más ensayos son necesarios para confirmar y ampliar estos resultados. 

La terapia cognitivo-conductual informatizada destinada al tratamiento de la ansiedad y el estrés, emerge como un innovador enfoque que, a bajo coste y basado en la evidencia científica, puede reducir las barreras de acceso a ayuda psicológica.

Aproximadamente el 51% de los hogares españoles está conectado a la Red y la lengua española, que actualmente cuenta con 438,5 millones de hispanohablantes ya ocupa el tercer lugar en dotación de infraestructuras de conexión a Internet, después del inglés y el francés; por consiguiente, los programas de E-terapia ofrecen una oportunidad única de ofrecer un tratamiento mental sanitario basado en evidencias a amplios segmentos de la población con déficit de servicios, sin necesidad de que el terapeuta se implique de forma intensiva.

Jorge Orrego y colaboradores, traducirán y validarán en población española, los programas de psicoterapia cognitivo conductual de Livanda SA.

Los programas de Livanda estarán disponibles en español gracias al proyecto de cooperación Livanda con Atención.org y la Universidad Autónoma de Barcelona en España.

Johanna Viklund, Marcela Herrea, Pablo Oromendia, Marta Fedriani, Jorge Orrego

EJERCÍTATE Y MEJORA TU HUMOR

EJERCÍTATE Y MEJORA TU HUMOR
Nancy Ratey, Ed.M. ,

MCC Investigaciones recientes demuestran que aquellos que hacen ejercicio reciben beneficios físicos y mentales.

Todos lo hemos escuchado alguna vez: El ejercicio es bueno para ti. Sabemos que el ejercicio regular estimula la pérdida de peso, baja la presión, tonifica los músculos y nos ayuda a vernos y sentirnos más atractivos.

Pero haciendo a un lado los beneficios que nos da el mejorar el físico y el aumento de la autoestima, el ejercicio también estimula químicos del cerebro que nos hacen mejorar nuestro humor, reducir el nivel de estrés y fatiga, bajar la ansiedad e incluso hacernos más inteligentes. Aunque esta es buena noticia para todos, es aún mejor para ese 3-5% de la población diagnosticada con el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad, y para ese 10-25% de las mujeres que sufren depresión.

Todos (grandes y pequeños, jóvenes y viejos), pueden beneficiarse del ejercicio. Pero los beneficios son mayores para las mujeres que experimentan muchos de los síntomas relacionados con el TDAH, depresión y otros desórdenes y puede servir como parte de un tratamiento integral a la terapia con medicamentos.

Las estadísticas reportan que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir depresión. Para aquellas mujeres que tienden a enfrentar días difíciles solas, por buscar consejo de amigos cercanos o consuelo en el consumo de carbohidratos, el ejercicio es el antídoto obvio.

Podemos tonificar nuestros cuerpos, mejorar la autoestima, bajar la ansiedad y depresión, y mejorar nuestra memoria, todo a la vez. En entrevista con el Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría de la escuela médica de Harvard y coautor de los libros Driven to Distraction y Shadow Syndromes , revela las importantes implicaciones que la actividad física tiene para personas con TDAH, depresión, desórdenes de ansiedad y otras condiciones neurobiológicas.

En su ultimo libro The Users Guide to the Brain, el Dr. Ratey explica cómo el ejercicio altera los niveles de dopamina, serotonina y noreprinefina en el cerebro.- Estos son los mismos químicos responsables de gobernar nuestro estado de humor, controlar nuestros patrones de sueño, y afinar la memoria.

Son también los neuroquímicos involucrados en la inquietud y la hiperactividad sobre los cuales actúan los medicamentos como el Ritalín y el Prozac para tratar condiciones de TDA/H, depresión y ansiedad. No solo los atletas profesionales que dedican horas a ejercitarse pueden sentir estos beneficios.

En el pasado, se pensaba que el mayor efecto del ejercicio en el cerebro era el incremento de los niveles de endorfinas. El nivel de endorfinas se incrementa después de un mínimo de 45 minutos de ejercicio de alta intensidad, provocando un sentimiento de júbilo conocido como “runners high”.

Nuevas investigaciones, muestran que la liberación de otros químicos del cerebro, incluyendo la serotonina, norepinefrina y la dopamina, pueden ocurrir incluso con períodos menores de ejercicio. De acuerdo con el Dr. Ratey, la química del cerebro cambia después de 10 minutos de ejercicio intenso (como por ejemplo correr alrededor de la cuadra, brincar la cuerda, o hacer una serie de lagartijas) ¡Sólo con hacer un poco de ejercicio tu cerebro recibe los beneficios! Estas son buenas noticias para las personas que tienen dificultad para ajustar un horario de entrenamiento en sus agendas o para aquellos que tienen que tomar medicamentos. Algunos estudios revelan que una caminata rápida es tan efectiva como tomar un medicamento antidepresivo para algunos pacientes.

Aunque el ejercicio no reemplace el medicamento, puede ayudar al tratamiento de síntomas que acompañan el TDA/H, depresión y algunos otros desórdenes. Determinando la viabilidad, y el costo-beneficio de utilizar el ejercicio en el tratamiento de depresión, estrés, desórdenes de sueño y otras cosas que involucren la autoestima, muchos expertos sugieren que la actividad física debe ser implementada como parte de un tratamiento terapéutico estructurado.

El tratamiento para el TDA/H no debe limitarse a la pasividad de tomar una píldora. En cambio, aquellos que tienen TDA/H deberían tomar un rol activo entendiendo la condición y lo que pueden hacer. Con la investigación que demuestra el fuerte rol del ejercicio en el tratamiento de síntomas asociados con el TDA/H, esto ayuda dándole a las personas con TDA/H una sensación de dominio sobre la condición, otorgándoles un sentimiento de logro e incrementando de manera positiva la autoestima. Además se obtienen beneficios adicionales al introducir más estructura y rutina en la vida diaria.

¿Qué tipo de ejercicios son los mejores? El ejercicio aeróbico puede ayudar a la pérdida de peso y mejorar la condición cardiaca.

La investigación en los diferentes tipos de ejercicio reveló que, dependiendo del tipo de ejercicio que realices, varían los resultados que pueden obtenerse.

Se sabe que el ejercicio aeróbico intenso causa un surgimiento de energía positiva, acompañada por una alteración de los químicos del cerebro que pueden incrementar el vigor, mejorar el ánimo y la creatividad, bajar la tensión, fatiga, enojo y depresión. Para las mujeres, un beneficio adicional de las actividades aeróbicas es que pueden reducir los niveles de los síntomas premenstruales. La ansiedad es el otro síntoma que se ve beneficiado por los efectos del ejercicio.

El ejercicio aeróbico reduce los sentimientos de ansiedad al provocar una activación diferencial hemisférica en el cerebro. El realizar regularmente ejercicio aeróbico también incrementa la oxigenación e irrigación sanguínea del cerebro, lo cual provoca muchos efectos beneficiosos.

El cerebro eventualmente tiene más vasos sanguíneos creciendo e incrementando la demanda de más sangre y esto desarrolla una circulación colateral que puede proteger al cuerpo de un ataque cardíaco. Recientes investigaciones muestran que el incrementar el flujo sanguíneo libera “BDFN” –Brain Derived Neurotrophic Factor- que es el factor de crecimiento del cerebro.

Es decir, un programa de ejercicio regular no sólo hace nuestro cerebro más saludable, sino que también hace crecer nuevas células nerviosas. Pero la actividad aeróbica no es la única forma benéfica de ejercitarse.

Hay estudios que muestran que incluso los ejercicios no aeróbicos como el entrenamiento con pesas, es igualmente efectivo en el tratamiento de la depresión. Hay investigaciones que demuestran que incluso la actividad física en ratos de ocio ayuda a bajar los efectos de estrés y ansiedad.

Además, algunas formas de ejercicio son actualmente un componente clave para la claridad mental. El Dr. Ratey menciona que esto es especialmente cierto en los ejercicios especializados que requieren coordinación y concentración. Por esta razón, aquellos que entrenan en kick boxing, artes marciales, o escalamiento en roca pueden tener una mayor claridad mental y concentración, como resultado de este incremento en conexiones cerebrales.

Además de promover el incremento de las conexiones neurológicas, la participación en artes marciales ha mostrado el decremento en sentimientos de agresividad y hostilidad verbal comparado con otras actividades deportivas. Otra actividad valiosa para la modificación del humor es el YOGA.

Los que participan en esta y otras formas de meditación tienen más puntaje en las encuestas de satisfacción de vida y se enfrentan con el estrés mostrando niveles menores de excitabilidad, agresividad e impulsividad.

Otros estudios, realizados con ratas, demostraron que las que hacen ejercicio tienen mejor memoria que aquellas que no realizan ninguna actividad. Para estas ratas, el ejercicio ha mostrado su efecto en los centros de aprendizaje del cerebro.

Con el incremento en la eliminación de toxinas y deshechos del cuerpo, el ejercicio estimula el crecimiento de nuevas células nerviosas, baja la incidencia de actos agresivos y propicia satisfacción en la vida. Las implicaciones de estos hallazgos pueden ser aplicadas a modificaciones de comportamientos de corto plazo.

Es difícil predecir a qué hora del día podemos sentirnos inquietos.

Cuando somos atacados por pensamientos inquietantes, la mejor solución puede ser tomarse unos minutos para hacer sentadillas y aclarar la mente. Por supuesto, si los periodos cortos de actividad física vigorosa son efectivos, es mejor si la duración aumenta.

El grado de mejora en el cerebro es directamente proporcional a la cantidad de tiempo y esfuerzo invertido cuando se hace ejercicio. Los resultados son claramente positivos: la actividad física es buena para la mente y para el cuerpo.

A mayor tiempo, energía y concentración invertida en ejercitarse, se logra hacer más eficientes las funciones cerebrales. Quizás todos los grupos de apoyo para mujeres con TDA/H pueden crear también grupos de apoyo para hacer ejercicio.

Una vez que la depresión y la ansiedad se reduce, nuestra mente se aclara, mejoran los patrones de sueño y aumenta nuestra energía, lo que derivará en tener una mejor condición para enfrentar los otros retos que enfrenta una mujer con TDA/H.

TIPS PARA INCORPORAR UNA RUTINA DE EJERCICIO EN TU DÍA:

Incorporar una rutina de ejercicio en el día es mucho más fácil de lo que la gente piensa.

No importa lo que eres o a qué te dedicas, si tienes la voluntad de hacerlo, siempre encontrarás la forma.

Te presentamos algunas sugerencias rápidas y fáciles de ayudarte a llenarte de energía y mejorar tu humor durante el día.

La mayoría de estos ejercicios requiere un poco o ningún equipo y puede realizarse en un espacio pequeño, donde sea posible.

La clave es tratar de utilizar la mayor parte de los grupos musculares para realizar un esfuerzo mayor en términos de intensidad.

· Lleva contigo una cuerda para saltar todo el tiempo, espacialmente cuando viajas. Hay algunas que son pequeñas y portátiles y con ellas puedes hacer un ejercicio enorme.

· En el trabajo, cuando tengas que subir o bajar pisos, no utilices el elevador, utiliza las escaleras. Durante la hora de la comida, realiza una caminata rápida alrededor de la cuadra. Haz una serie de lagartijas.Si no quieres hacerlas en el piso, utiliza la pared: párate en ángulo y déjate caer sobre tus manos apoyadas en la pared y luego empújate hacia atrás hasta quedar de nuevo en la posición original. Haz 3 series de 10 repeticiones en rápida sucesión.

· Si trabajas en casa, compra una pequeña escaladora. Hay algunas que son pequeñas, no cuestan mucho y te proporcionan una forma fácil y rápida de ejercitarte sin impacto a las rodillas. Haz una serie de sentadillas (estas las puedes hacer incluso junto a tu escritorio). Nuestros músculos debajo de la cintura son grandes y pueden ser ejercitados fácil y rápidamente con un poco de equipo. Simplemente empuja tu silla hacia atrás del escritorio y actúa como si te estuvieras sentando. Mantén tus brazos en frente de ti para balancearte y cuando estás casi sentado, empújate hacia arriba hasta regresar a la posición inicial, parado. Esto puede realizarse con las piernas abiertas o juntas. Haz un molino de viento con tus brazos. Levanta los brazos a la altura de los hombros, mantenlos derechos y paralelos del suelo. Muévelos rápidamente, en círculos hacia delante y luego hacia atrás. Hazlo por 1 o 2 minutos en cada dirección, varias veces en el día. Haz series de saltos con piernas y brazos (jumping jacks) Utiliza bandas elásticas o ligas para ejercicios de resistencia.

Hay muchos libros de instructivos que muestran una variedad de maneras en que puedes utilizarlas. Corre en un mismo lugar lo más rápido que puedas, durante 2 o 3 minutos seguidos.

Estando parado, levanta una rodilla y tócala con el codo opuesto. Repite esto del otro lado y realiza el ejercicio durante unos minutos.

Nancy Ratey, Ed.M., ABDA, MCC
Tiene una maestría en educación en la Universidad de Harvard, tiene un diplomado en Análisis de Discapacidad, y es una Coach Certificada. Es una de las fundadoras de la profesión de Coaching en TDAH, ha estado activa durante 15 años desarrollando programas, consultorías, escribiendo y leyendo cosas relacionadas a la depresión y al TDAH.

Actualmente, Nancy tiene un negocio propio de Coaching en Wellesley, MA. Se especializa en ser Coach para estudiantes de universidad con TDA/H, y también supervisa a otros coaches. Nancy continúa escribiendo sobre el Coaching en TDAH y recientemente ha sido coautora de un libro de coaching para estudiantes de universidad con TDAH. (www.addvance.com).

Con la traducción voluntaria para AMDAHTA de Roxana Alanis Villalon México 2004

Un juego informático reduce los síntomas del TDAH

Neurología

8 Enero 10 - Europa Press

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Expertos de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido) han desarrollado un juego informático que reduce los síntomas del trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y será aplicado en niños del país durante este mes.
En concreto, la directora del trabajo, Karen Pine, y su asistente, Farjana Nasrin, investigaron los efectos de la «electroencefalografía de retroalimentación» en diez niños, una estrategia de aprendizaje que detecta las ondas cerebrales. Se trata de una aplicación que implica al niño en un juego educativo informático, y en el que ha de llevar puesto un casco que capta su actividad cerebral relativa a la atención. Este juego funciona mientras el niño presta atención y, sin embargo, se detiene cuando el niño ya no pone atención en el juego.
Los expertos observaron al final del estudio que el comportamiento impulsivo de los niños se reducía, en comparación con los niños del grupo de control que no había usado el sistema. Según señaló Pine, «a los niños con TDAH les cuesta controlar sus impulsos e inhibir un comportamiento inapropiado». «Este sistema podría prevenir problemas a largo plazo al ayudar a los niños a ser menos impulsivos y a controlarse más», aseguró.
Por su parte, el director de Games for Life, Ian Glasscock, entidad con la que colaboran estas expertas, afirmó que la tecnología de juegos educativos dirigidos a la mente es la única intervención que ha demostrado eficacia en la reducción de los síntomas de este trastorno.

autoeducación por internet

Gimnasia intelectual:
Tome cursos gratis en las mejores universidades del mundo

Cada vez más el conocimiento está a la mano. Es cosa de abrir la ventana de su pantalla y verá, leerá y escuchará a grandes maestros.

Nicolás Luco Rojas

"Mi abuelita me decía -dice el profesor Walter Lewin a sus alumnos de Física en el Massachusetts Institute of Technology (MIT)-, que una persona acostada es más alta que de pie".

Se sonríen los alumnos y seguro piensan: "Cuentos de la abuela".

"Vamos a confirmarlo", dice Lewin, y un alumno voluntario pasa adelante para que el profesor lo mida, primero de pie, luego acostado sobre el pupitre.

Esto está en el sitio web del famoso MIT, el "Open Course Ware". El video de 40 minutos con la clase se puede ver en internet, gratis. También hay una transcripción de lo que el profesor va diciendo (en inglés).

EE.UU. lleva la delantera

"Los tres reyes magos, ¿están en la Biblia o no están en la Biblia?", pregunta el profesor Dale Martin a sus alumnos del curso sobre Literatura e Historia en el Nuevo Testamento, en la Universidad de Yale. Respuesta: "No están, se cree que son tres porque hay tres regalos, oro, incienso y mirra, pero el evangelio no dice que los magos sean tres".

Con dos décadas enseñando esta materia, Martin se pasea entre el siglo V antes de nuestra era y el 300 después de Cristo como malabarista. Su curso tiene 26 clases: están todas en línea y se puede bajar el video, el MP3 y los apuntes de cada una. Gratis. (En inglés).

El pensamiento está regalándose en estos sitios.

A lo mejor tenga que explorar esta nueva oferta con el apoyo de una persona más experta en navegar por la red. Capaz que un especial vínculo surja si un joven y un adulto ven y escuchan juntos a Craigh Wright, de Yale, enseñando "Cómo escuchar música".

Las universidades estadounidenses son líderes en poner algunos de sus cursos a disposición del mundo. El sitio www.acade micearth.org es un buen punto de partida. Incluso algunos de esos cursos, en el MIT, tienen el esquema de contenidos y referencias bibliográficas de cada clase traducidos al español.

Hay también universidades hispanohablantes que entregan conocimientos en internet. Pertenecen, en general, al movimiento "Opencourseware". Pero no encontramos ningún curso gratuito comparable en riqueza a los de las universidades estadounidenses.

También existe la universidad wiki, donde quienquiera puede agregar contenidos. Sin embargo, muchos de ellos están vacíos y, definitivamente no tienen la gracia de los entregados por maestros de grandes universidades.

La Open University del Reino Unido, despliega contenidos menos complejos: cómo navegar en eBay y comprar o vender un bien.

Recomendamos conectarse a los sitios y pasearse por la inmensidad de tópicos. Hay un esfuerzo por entregar al público temas a un nivel más básico.

Comprobar que una persona acostada mide más que de pie, enseña conceptos como la necesidad de comprobar las afirmaciones, los márgenes de error, y el respeto a las abuelas.

Dónde buscar

Asociación mundial de cursos abiertos:

www.ocwconsortium.org

Sitio resumen de EE.UU.:

www.academicearth.org

Universidad de Yale:

http://oyc.yale.edu

MIT cursos gratis:

http://ocw.mit.edu

Open University:

http://openlearn.open.ac.uk/ course/index.php

Universidad de Berkeley:

http://video.google.com/ ucberkeley.html

Carnegie Mellon:

http://oli.web.cmu.edu/ openlearning/

Universidad de Utah:

http://ocw.usu.edu/ front-page/courselist

Universidad wiki:

http://es.wikiversity.org/ wiki/Portada

http://wikiuniversity.org

Falta en Chile

En la Universidad de Chile, Francisca Fuentes, del programa de formación general, explica que no hay cursos online abiertos para cualquiera, pero sí el público puede bajar los materiales escritos y presentaciones que sostienen. En www.plataforma.uchile.cl está la tentadora lista; pero faltan videos con las clases mismas. En el área de la Pontificia Universidad Católica para el adulto mayor los cursos en computación, pagados, se llenan cada año, www.uc.cl/adultomayor. Pero ni ellos ni ninguno de los esfuerzos municipales para capacitar adultos en computación ofrece abrir la ventana de la autoeducación por internet.

En la Universidad de Concepción los esfuerzos funcionan, pero sólo para los alumnos que pagan. Lo mismo ocurre en la Uniacc.

Video: Google Wave explicado a la Pulp Fiction

¿Todavía no entiendes como funciona Google Wave? ¿No tienes tiempo para leer nuestro súper review? Pues aquí hay una de las más bizarras explicaciones que haya encontrado hasta el momento en internet, dada nada menos que por Jules Winnfield al estilo de Pulp Fiction.

Advertencia: usar audífonos o, si estás en el trabajo, espera a llegar a tu casa

Link: Google Wave Pulp Fiction: So That’s What This Thing Is For (Gizmodo)

¿Qué es Google Wave?

Categoría: Sin categoría — Tags: claudio uson, experto punto net, google wave — blog_experto - 1:41 pm

Recordemos que Google Wave fue presentado en Mayo de este año como la herramienta que revolucionaria nuestra forma de ver o entender Internet con respecto al uso y desarrollo de la información.

En su primera etapa estuvo sólo reservada a un grupo de personas que colaboraban en su desarrollo e implementación. Pero hace pocas semanas se abrieron las invitaciones a público en general y el “perraje” tuvo acceso a esta gran maravilla que Google pregona a los 4 vientos, que a decir de muchos -y me incluyo- es la mezcla de varios servicios existentes pero en un solo lugar: Blogs, E-mail, News y foros.

Para entender de mejor manera lo que es Google Wave usaremos el “E-mail” como parámetro.

Lo primero que debes hacer es crear un “Wave” que sería el correo, y éste contendría la información que deseas compartir. Luego seleccionas a los “contactos” que deseas que participen de este Wave que sería como “Con Copia A” y que estos mismos puedan ir modificando o ingresando nuevos datos al “Wave”, esto es básicamente lo que plantea Google Wave pero en formato Web y tiempo real, tan real que hasta puedes leer lo que otras personas están escribiendo en el “Wave” antes de dar el enviar definitivo.

Otra cosa simpática de Google Wave es la posibilidad de integrar aplicaciones a los wave en que participes, como GoogleMaps o Twitter, que ayuden a complementar de mejor forma la información que se esta desarrollando. Google pretende con esto concentrar todos sus servicios y aplicaciones como Gmail, Google Docs, Blogger, etc, en un solo lugar.

Sus usos son tan variados que pueden ir desde organizar un carrete con tus amigos hasta desarrollar la pauta de algún tema en línea entre compañeros de trabajo, el limite será la imaginación de los usuarios.

Acá puedes ver Google Wave en acción

1. He estadoe esperando desde hace mucho tiempo el podre utilizar este programa.

   Los usos que le daría serían:

   Realizar trabajos con compañeros de universidad mediante el programa.

   Ayudar a familiares en caso de imprevistos desde mi casa.

   Administrar mi blog de forma más rápida.

   Saludos!

   Comentario by Juan — Noviembre 17, 2009 12:04 pm

2. en mi caso particular le sacaria probecho para promover futuros negocios y cosas asi, aunque por lo que he leido en este google wave se puede mucho mas que eso…

   saludos

   Comentario by christian — Noviembre 17, 2009 12:09 pm

3. Hola, he estado esperando Google Wave hace tiempo. Lo usaría para juntar mis contactos de redes sociales. Tener mis correos en una sola ubicación y usar twitter.

   Comentario by Omar Esparza — Noviembre 17, 2009 12:10 pm

4. Hola, no sabia mucho sobre este nuevo programa pero al parecer será de mucha utilidad, puesto que los usos que le daria serían:
   1. Conectarme con compañeros de universidad y poder realizar los trabajos de manera más fácil (al igual que el comentario anterior)
   2. Implementarlo en mi pequeño proyecto de empresa que estamos haciendo con un par de amigos, para poder mejorar la comunicación y la administración.
   3. Ayudarle a mi hermana que esta en el norte a hacer sus trabajos de escuela y bueno tambien a quien lo necesite

   Comentario by Cristian Vallejos — Noviembre 17, 2009 12:10 pm

5. Hace bastante tiempo espero la posibilidad de probar el wave genial iniciativa
   bueno los 3 usos que le daria seria
   >Para el contacto mas fluido y rapido entre mis clientes
   >Para poder organizar eventos y que funcionen!
   >Pra poder tener mi participacion mas activa en los foros y debatir de forma mas fluida.
   Saludos

   Comentario by Juan Pablo — Noviembre 17, 2009 12:14 pm

6. Estimados lo usaria para administrar de forma eficiente todas mi informacion que se maneja en internet.
   COmo herramiento de trabajo para proyectos en la empresa o personales.
   Y mejorar la comunicacion con familiares

   Comentario by Emilio Santos — Noviembre 17, 2009 12:16 pm

7. Lo ocuparia para comunicarme con personas que tengan gustos parecidos a los mios, informar eventos y quisas me sirva para implementarlo en mi futura empresa.

   saludos

   Comentario by hector — Noviembre 17, 2009 12:19 pm

8. He estado esperando ansioso, me parece una excelente idea. Mis usos serían:
   -Ahorrar tiempo en los sitios que frecuento.
   -Mantenerme mejor comunicado.
   -Y cómo no, organizar los carretes.
   Saludos.

   Comentario by Ramón — Noviembre 17, 2009 12:20 pm

9. Es una herramienta muy interesante…!!!

   A priori el uso que le daría es el siguiente:

   - Utilizarlo en la planificación de actividades de trabajo.

   - Difusión de actividades y eventos.

   - Lograr procesos cooperativos en tiempo real.

   Comentario by Ignacio — Noviembre 17, 2009 12:20 pm

10. Hola! habia escuchado algo de Wave, pero no comprendia su uso, pero me encantaria entenderlo mejor usandolo obviamente.

    El uso principalmente que yo le daria seria:
    1. Poder ayudar a mi primos que viven en región con las tareas que tengan en forma mas rapida.
    2. Poder comentar y ver en forma mas rapida los blog.
    3. usar todos las web habituales en un solo lugar, twitter, facebook, myspace, etc.

    Comentario by Leslie — Noviembre 17, 2009 12:22 pm

11. filete que informen de nuevos software que van apareciendo. En caso de los usos, bueno algunos serian:

    Siempre tengo internet, pero no siempre plata en el cel, asi es que definitivamente lo usaria pa armar carretes.

    Sin lugar a adudas pa coordinar juntas con commpañeros de la U, o definitivamente pa evitar la junta y trabajar desde la casa.

    Finalmente como entusiasta tecnologico lo usaria para probar cada una de las distintas capacidades de este programa posee.

    Comentario by kamil — Noviembre 17, 2009 12:24 pm

12. Me encanta las innovaciones de Google y ésta no es la excepción, los tres usos que le daría son:

    *Participación activa en foros.
    *Disfrutar de tener muchas aplicaciones en un solo lugar y aprovecharlas al máximo.
    *Mantener comunicación activa con amigos, familiares etc. a través de distintas aplicaciones como twitter y todo en en solo lugar, super!!

    saludos

    Comentario by Erika Muñoz — Noviembre 17, 2009 12:25 pm

13. lo he esperado incluso me inscribi en google pero no ha pasado nada mi uso seria para desarrollar trabajos de eventos y publicidad a los cuales me dedico por fvr que sea uno de los ganadores !!!!!! ademas de administrar mis blogs y google accounts

    Comentario by MARCELO URIBE — Noviembre 17, 2009 12:25 pm

14. 1.- ara desarrollar servicios de elearning
    2.-para personalisar servicios y productos a nivel de bibliotecas virtuales
    3.- para trabajos colaborativos con colegas dispersos geograficamente

    Comentario by Jose contreras — Noviembre 17, 2009 12:26 pm

15. jelous! me parece bueno, me interesa probarlo.LO usaria en: (coniderenMe!)
    1. enseñar a mis alumnos a crear proyectos de mejoramiento eductivo
    2. favorecer la integración de las Tic’s en el campo laboral (educación)
    3. monitoreo en tiempo real del trabajo que se realiza, por lo tanto, estimular las habilidades que se ponen en jugo en el desarrollo de la tarea

    Comentario by Palin — Noviembre 17, 2009 12:34 pm

16. Hola, me gustaría comentar las 4 utilidades que le daría a Google Wave.

    1. Conectividad: Me gustaría permanecer siempre conectado, ya sea con mi familia, amigos y cercanos, hoy en día es una necesidad estarlo por muchos motivos.

    2. Organizacion: Siento que es indispensable ser una persona organizada, que tenga claro sus eventos y compromisos, siempre que puedo anoto por algún lado que tengo que hacer, Google Wave sería una excelente herramienta para dicho proposito.

    3. Planificación y Desarrollo: Como soy un estudiante universitario, para mi es indispensable contar con una herramienta que me permita planificar nuevas ideas y llevarlos al desarrollo a través de algún medio. Siento que Google Wave me podría brindar dicho objetivo.

    4. Sobrevivencia: Siento que en la actualidad uno siempre busca una herramienta que a uno le brinde todo, creo que Google Wave cumple con ese objetivo, ya que si necesito saber la hora, el clima o incluso una calle si me pierdo esta herramienta será de muchisíma utilidad.

    Por todo lo anterior considero que GOOGLE WAVE se acerca a una nueva generación que comienza y que cada día nos sorprende con algo nuevo.

    Comentario by Miguel Fuentealba Polanco — Noviembre 17, 2009 12:41 pm

17. Mantendria contacto con mis amigos de lejos
    Organizaria mis eventos personales
    Ganria tiempo, porque veria todo en un mismo sitio

    Comentario by cecilia — Noviembre 17, 2009 12:52 pm

18. Los usos que se le podrían otorgar a Google Wave, en gran medida serían:

    1- Lugar de Cooperación para fomentar áreas de trabajo virtuales con actualización inmediata,

    2- Generación de campañas virales de un modo más dinámico y con edición de contenido “cuadro a cuadro”,

    3- On Line parties….generando experiencias virtuales, con música propia, espacios customizados, y areas de conversación…

    Comentario by Hernan Quintino — Noviembre 17, 2009 12:55 pm

19. * Envío de tickets de incidencias si es que no existiera una Intranet ( Soporte Tecnico Internet )
    *Tutoriales Interactivos (Manuales de Configuracion)
    *Encuentas (Colegios)

    Comentario by Alejandro Navarrete — Noviembre 17, 2009 1:00 p

20. Creo que los usos que se le pueden dar, son muchos, pero resumiendo los más importantes para mi, serían.

    1.- Mantenerme en contacto con mi familia que se encuentra en Calama, cuando esté en la universidad.

    2.- Mejorar la manera de trabajar, organizando en tiempo real las cosas y aportando contínuamente.

    3.- Mejorar mis tiempos de trabajo, debido a que todo se encuentra ordenado, y en un solo lugar, evitandome tener que estar buscando archivos en alguna de mis multiples cuentas de correo y PCs.

    Comentario by Maggiolo!.- — Noviembre 17, 2009 1:05 pm

21. Genial! Lo estoy esperando hace tiempo
    
    

    Le daria mas de 3 usos.. pero por supuesto que entre ellos estaria

    1. Dinamizar trabajos y presentaciones de la universidad (estilo webinar)
    2. Probarlo junto con el S.O. Chrome para una posible propuesta para los PC’s de la universidad (equipos no muy poderosos, en su mayoria clientes ligeros)
    3. LO MEJOR: Comenzar a trabajar en aplicaciones gracias al codigo abierto que publicaron!

    Eso y mas!..

    Buen blog. Chaolìn.

    Comentario by Patricio — Noviembre 17, 2009 1:08 pm

22. QUE GENIAL ESTE SIN DUDA SERA UNO DE LOS MEJORES S.O DE ESTE ULTIMO TIEMPO ¿LOS 3 USOS QUE LE DARIA? JAJAJA SOLO 3 CON ESTE PUEDES HACER DE TODO ES INCREIBLE LO QUE SEA HECHO POR GOOGLE ES BUENO!!

    Comentario by Ricardo John Lizama Casanova — Noviembre 17, 2009 1:17 pm

23. 1.- Monitorear Constantemente a mi hija, soy una mamá del futuro y trabajo con internet y muchas aplicaciones.
    2.- Organizar mis apliaciones.
    3.- Impondria una nueva forma de trabajo en mi organización sin duda, donde todo lo que nos ayude a juntar todo en uno es primordial.

    Comentario by Paula M. S — Noviembre 17, 2009 2:34 pm

24. Me parece excelente esto de google wave, algo habia leido pero no sabia que ya comenzaron las invitaciones, en cuanto al uso que le daría:

    1)Mi trabajo me obliga a estar en constante conexion con mas gente por lo que sería ideal para ello.

    2)Contacto con mi familia, yo vivo en stgo y la mayoria de mi grupo familiar es del sur.

    3) Como toda herramienta de conectividad, por supuesto que se usaría para organizar y coordinar carretes, juntas, viajes, etc

    SALUDOS

    Comentario by Diego — Noviembre 17, 2009 3:05 pm

25. encuentro super el google wave..me serviria mucho para mi diario vivir y tambien para mi empresa, hacer presentaciones virtuales, organizar,lo bueno que tendría todo en un solo lugar.
    Puedo decir que este genial invento del google wave se acerca cada vez mas a nuestra generación, a nuestras necesidades y que cada día me sorprende con algo nuevo.
    sera ultramega necesario

    Comentario by marce — Noviembre 17, 2009 3:06 pm

26. Me parece una muy buena idea sobre todo viendolo desde el punto de vista de poder integrar distintas redes sociales. Y poder mantener en ejecucion distintas aplicaciones. Diseño en 3dsmax y animo en maya. Quizas seria una muy buena opcion para poder trabajar en red con proyectos de animacion con amigos compañeros. Mas aun agilizaria bastante los tiempos de trabajo y de render ya q’ se podria estar trabajando distintas personas en un mismo proyecto.
    Tambien seria muy buena idea utilizarlo para difundir publicidad y eventos debido a su masividad.

    Comentario by pablo escobar — Noviembre 17, 2009 3:30 pm

27. 1) Mayor Organizacion de mis Archivos.
    2) Un mayor y mejor contacto con mis familiares.
    3) Una mayor rapidez de trabajo.

    Comentario by Diego — Noviembre 17, 2009 3:37 pm

28. Soy desarrollador web y me interesa sobremanera todo lo que tenga que ver con las aplicaciones de GOOGLE y es que estoy empezando a desarrollar en las apis de este gigante “GOOGLE”
    1-compartir trabajo tipo SVN
    2-Como un disco duro en la nuve
    3-mostrar trabajos “portafolio”

    Saludos.

    Comentario by Osirus — Noviembre 17, 2009 3:57 pm

29. 1.- Soy desarrolladora, y con mi marido (que también es desarrollador) estamos planeando una empresa, por lo que lo utilizaría para todas las tareas de organización que tenemos actualmente con esta idea…
    2.- Para organizar actividades con mis amigos, todo el tiempo estamos planeando nuevas salidas y actividades.
    3.- Estoy haciendo un curso online de inglés junto con varios conocidos más, por lo que serviría una enormidad para estudiar en línea y realizar consultas.
    Una versión divertida de qué es Google Wave… por Google:
    http://www.fayerwayer.com/2009/10/video-pulp-fiction-wave/

    Comentario by Fabiola — Noviembre 17, 2009 4:09 pm

30. poder organizarme mejor con mis compañeros de estudio para compartir informacion

    Tener conversaciones con mis parientes lejanos

    planificar mis actividades diarias

    Saludos

    Comentario by cristobal valenzuela — Noviembre 17, 2009 4:10 pm

31. Se nota que es una buan aplicación, creo me serviria mucho para poder realizar mis trabajos de proyectos y salicitar las informaciones que necesite.

    Además lo utilizaria para contactarme con mi esposa y ver como anda la casa y los niños.

    para poder movilizarme en las ciudades que visito por trabajo.

    buena herramienta para la entretención y trabajo.

    Comentario by Claudio — Noviembre 17, 2009 6:21 pm

32. soy estudiante de ingeniería y estoy emprendiendo con una organización social, es por esto que google wave sería muy util para:
    1.- Organizar documentos y trabajos en conjuntos con los miembros de mi organizacion
    2.- Poder inculcar este trabajo colaborativo a los trabajadores que toman los cursos de computacion.
    3 - poder comunicarme y organizar actividades con mis amigos y parientes

    Comentario by giorgio jackson — Noviembre 17, 2009 9:04 pm

33. esta excelente obi, io kero

    1. Organizaria todas mis aplicaciones utiles, proyectos, blogs, contactos, etc. todo en un solo lugar hace ke sea mas facil y comodo.
    2. daria a conocer de manera facil y expedita mis ideas y trabajos con respecto a mi carrera en la universidad y tambien a las comunidades de juegos a las cuales represento.
    3. trabajar, publicar y organizar en conjunto con otras personas en tiempo real sin importar la ubicacion de cada uno.

    

    Comentario by Eduardo — Noviembre 20, 2009 10:47 pm

34. * Me interesa conocer el programa ya que seré programador. Mi tesis es del tema de redes sociales y Google wave es como la punta del iceberg.

    * Porque soy mexicano y vivo en Chile, y para comunicarme con los amigos y familia que dejé atrás. En México no se usa mucho Faceb. ni twitter.

    *Como futura vitrina de mi trabajo.

    Comentario by Efrain — Noviembre 20, 2009 11:03 pm

35. Hola:

    Sin duda, que haría trabajos en línea con compañeros de la U. En estos mismo momentos estoy en eso y es complicado el tema.

    Hacer cursos a distancia

    Organizar eventos y salidas con amigos.

    Comentario by christopher Hucke — Noviembre 20, 2009 11:43 pm

36. 1 - Masificar el uso, con las invitaciones que den.
    2 - Decir a los amigos que sigan entregando invitaciones a quienes están acá.
    3 - y generar la cadena de favores

    Saludos totales.

    Comentario by Irv — Noviembre 20, 2009 11:55 pm

37. OBI KAKAK TE GUSTA EL PURO PENE MAKIKON KONCEHTUMARE TENI KE PURO ATAPARTE EN KKA A ASAPOKULIOA DANI PURO WEANDO TY TENI KOMO0 56 AÑOS MARIKON KSULIAO SMASNE
    MANECIMOA ERI ENTERO MALO PAL DOTA SAPO KUALIAO EWTWE GUSTA EL PURO PENE ATARREO LA MASKA Y OMNILNGIOHT ES MUY IMBA IMO DFEBERIAN BANIARLO DE TARREO

    Comentario by marikon — Noviembre 21, 2009 12:38 am

38. -Dar envidia a mis contactos
    -Sacarle provecho a mi inventiva
    -Seguir alucinando con el mundo GOOGLE
    -Entregarle en bandeja mas datos de mi persona a Goo..
    -mil y una forma de divertirme y otras tantas mas..

    Saludos

    Comentario by Pablo — Noviembre 21, 2009 1:21 am

NUEVAS TECNOLOGÍAS 2.0 Y TDAH

de/juandon, 8 de noviembre de 2009

Las nuevas tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs), también denominadas “Tecnologías de la Sociedad de la Información”, están cambiando los códigos y las formas de comunicación en nuestra sociedad. El auge de estas nuevas herramientas es un hecho, y muchos de nosotros estaríamos de acuerdo en afirmar que, a pesar de los problemas que a veces pueden suponer, estos avances han mejorado nuestra calidad de vida.

Las TICs llegan a, prácticamente, todos los ámbitos de nuestras vidas, y también se han introducido en casi todos los campos científicos. En concreto, en psicología las nuevas tecnologías se han aplicado en el ámbito experimental, educativo, social, psicométrico, etc. Centrándonos en la psicología clínica, las TICs están teniendo una aceptación cada vez mayor debido al enorme potencial que ofrecen.

Específicamente en el ámbito de la terapia, ha dado lugar a un concepto nuevo, denominado “Ciberterapia” que, de manera general, podría definirse como el uso de artilugios informáticos como herramientas para posibilitar o mejorar la aplicación de servicios terapéuticos.

Dentro de la Ciberterapia, en los últimos años se han desarrollado y validado varias aplicaciones informáticas con el objetivo de promocionar y mejorar la salud y el bienestar de las personas y ayudar a los profesionales en el logro de esta compleja tarea. Para ello se ha planteado la utilización de distintas herramientas para ayudar en el tratamiento de diversos problemas. Algunas de las TICs más utilizadas en este campo han sido los ordenadores personales, la televisión, las agendas PDA, el teléfono, el teléfono móvil, Internet, la realidad virtual y la realidad aumentada. Por ejemplo, ya contamos con amplia evidencia empírica sobre la utilidad de los mundos virtuales o de Internet para el tratamiento psicológico.

NUEVOS RECURSOS

Estas tecnologías han demostrado que pueden ayudar a superar algunos problemas y limitaciones con los que nos enfrentamos a la hora de aplicar determinadas estrategias en psicoterapia. Pero actualmente el uso de las TICs en clínica se está ampliando y supone un cambio importante, ya no sólo en el modo de aplicar una estrategia terapéutica particular, sino en la manera de suministrar los servicios de salud y bienestar. Está surgiendo una nueva generación de sistemas de e-Salud, que se basan en el desarrollo de aplicaciones denominadas “e-ti“(e-terapia inteligente).

Los sistemas e-ti se fundamentan en cuatro ejes tecnológicos. En primer lugar, la Computación Persuasiva, es decir, el uso de herramientas informáticas para generar contenidos terapéuticos que ayuden al cambio (p.ej., “los juegos serios”).

En segundo lugar, la Inteligencia Ambiental, que a través del desarrollo de tecnologías de redes y sensores inteligentes permite monitorizar y capturar información relevante del paciente (fisiológica, psicológica, contextual) en el contexto real.

En tercer lugar, la Computación Ubicua, que significa el uso de aplicaciones informáticas y de comunicación (Internet, dispositivos móviles, etc.) para que el sistema sea accesible en cualquier lugar, tanto para el paciente como para el clínico. Estas tecnologías permitirán tanto al paciente como al clínico acceder a los sistemas tecnológicos de ayuda en cualquier lugar, a cualquier hora y bajo múltiples soportes (ordenador, teléfono, televisión, etc.).

Por último, los Sistemas de Terapia Virtual que incluyen tecnologías de realidad virtual, realidad aumentada, agentes virtuales, etc., con el fin de ayudar al paciente en su proceso de cambio.

Creemos que estos desarrollos no son más que los primeros pasos de lo que va a ser el futuro y que estos avances tecnológicos redundarán en beneficio de la Psicología Clínica como disciplina y, sobre todo, en una mejor atención al paciente, bienestar y la calidad de vida de las personas.

Necesitamos establecer cadenas de colaboración entre las Nuevas tecnologías 2.0, los padres de los afectados, el mundo psicológico (coaching) y clínico...y entre todos confeccionar un escenario definido de trabajo, no sólo de protocolos estasndarizados, que también, per osi una línea metodológica de trabajo con totos estos elementos, porseparado, pero coordinados, apara ayudar a todos los que lo necesiten.

Las personas con sobrepeso 'pasan' del gimnasio por vergüenza

SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Las personas con sobrepeso 'pasan' del gimnasio por vergüenza

* Las emociones negativas asociadas al deporte pesan más que los beneficios

Entrenamiento con pesas en un gimnasio. (Foto: Alberto Di Lolli)

Entrenamiento con pesas en un gimnasio. (Foto: Alberto Di Lolli)
Actualizado lunes 28/12/2009 09:08 (CET)
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MARÍA VALERIO

MADRID.- Los especialistas que deben tratar a las personas con sobrepeso se enfrentan a menudo a la paradoja de que estos sujetos conocen los beneficios del ejercicio físico para adelgazar y, a pesar de ello, muestran niveles de actividad física menores al resto de la población. ¿A qué se debe? ¿Por qué son tan reacios a ponerse en forma? Una nueva investigación apunta a la vergüenza de mostrarse ante los demás practicando ejercicio a una de las causas de más peso.

A pesar de que las personas obesas conocen bien los beneficios del ejercicio físico, y un elevado porcentaje sabe también (según estudio previos) que podría perder peso por esta vía, muchas de ellas se muestran reacias. La nueva investigación que se acaba de publicar en la revista 'Journal of Nutrition Education and Behaviour' apunta a que la razón podría estar en las emociones negativas que despierta la práctica de actividad física en este grupo de población.

Para averiguar las razones que les alejan de los gimnasios, Tood y Wayne Miller, especialistas del departamento de Ciencia del Ejercicio de la Universidad de Washington (EEUU) entrevistaron a más de 1.500 individuos, de los que 989 se encontraban por encima del peso normal.

Sus resultados mostraron que los individuos con sobrepeso respondieron más positivamente que los individuos dentro de la media de los beneficios del ejercicio sobre el aspecto y la imagen personal. Y a pesar de conocer mejor estas ventajas de mantenerse en forma, sus actitudes demostraban que se sentían más violentos por el hecho de practicar algún deporte en público; hacerlo rodeados de personas del sexo contrario o por el hecho de tener que practicar en algún tipo de máquina o aparato de gimnasio complicado.

De hecho, concluyen, para las personas subidas de peso, las emociones negativas asociadas al deporte pesan más que sus conocimientos objetivos sobre los beneficios que pueden obtener pisando un gimnasio. Además, esta percepción fue más negativa entre las mujeres y los individuos de origen caucásico.

Los investigadores sugieren que estos recelos sociales podrían explicar esa paradoja: aunque el ejercicio es un 'antídoto' contra la obesidad, sólo el 30% de los estadounidenses que están tratando de perder peso cumple con las reomendaciones de hacer ejercicio al menos 300 minutos a la semana. Y aconsejan a los comerciales de estos centros deportivos que dirijan sus esfuerzos a reducir este tipo de factores intimidatorios que alejan a algunas personas de los gimnasios.

El ejercicio físico

El ejercicio físico aeróbico eleva la supervivencia de neuronas


Los conceptos clásicos del cerebro y su funcionamiento se están cuestionando con la aparición de nuevos hallazgos. Uno de esos cambios afecta a la comunicación neuronal, que hasta ahora se consideraba que se hacía exclusivamente por la vía sináptica, pero los estudios recientes han encontrado un nuevo modo de transmisión química. Las nuevas teorías se han expuesto en un simposio coordinado por Francisco Mora.

El ejercicio físico aeróbico en ratas cambia el cerebro, aumentando la expresión de multitud de genes, que de otra manera están dormidos, y expresan factores tróficos en el sistema nervioso que aumentan la supervivencia de neuronas en áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. "Esas manipulaciones aumentan significativamente los niveles extracelulares del glutamato", ha explicado el profesor Francisco Mora, del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid.

Lo anterior es la conclusión de un estudio desarrollado por Mora que, junto con Kjell Fuxe, del Instituto Karolinska, de Estocolmo, en Suecia, ha coordinado el simposio internacional Comunicación neuronal, neurotransmisores y envejecimiento, que concluyó ayer en la Fundación Ramón Areces, de Madrid. Ha indicado que "sabíamos que el enriquecimiento ambiental (que estimule el ejercicio físico) produce un aumento de la neurogénesis, pero hasta ahora no se había correlacionado con la neuroquímica".

Las investigaciones de Mora revelan que "tanto en animales jóvenes como en viejos hay un aumento significativo de neurotransmisores en el espacio extracelular", lo que lleva a la conclusión de que "el ejercicio físico produce un aumento de factores de crecimiento que a su vez es la base que sustenta la producción de nuevas neuronas y que las que crecen vivan más".
Sin embargo, el investigador ha reconocido su desconocimiento sobre la trascendencia del hallazgo, puesto que "estamos a la espera de ver su implicación en el contexto de una nueva dimensión de neurotransmisión química extracelular y un nuevo concepto de los, hasta ahora, conocidos como circuitos específicos que codifican para funciones específicas".

Complementariedad

Lo anterior se entronca con el descubrimiento de un nuevo modo de comunicación neuronal, la química, que es paralela y tan importante como la sináptica. "Consiste en la transmisión de información por neurotransmisores liberados al espacio extracelular, y que alcanzan receptores que están localizados lejos de los puntos de su liberación".

Según este tipo de comunicación, se liberan al espacio extracelular multitud de sustancias, desde los neurotransmisores clásicos a los nuevos neurotransmisores (monoaminas, aminoácidos, péptidos) y también hormonas. "Estamos poniendo en perspectiva ese cerebro húmedo, junto al físico del cableado, hasta el punto de que, actualmente, no se puede hablar de circuitos que codifican para funciones específicas sin tener en cuenta los dos tipos de neurotransmisión".

Mora ha subrayado que ambos modos de neurotransmisión son complementarios, y el químico además modifica la propia transmisión cableada entre neuronas. "La transmisión sináptica sería comparable a una comunicación telefónica: rápida y muy precisa. La transmisión química es lenta y tónica; esto es, mantiene un nivel de interacción de sustancias químicas que modula esa comunicación rápida a largo plazo".

El fisiólogo ha insistido en que se trata de una perspectiva nueva con unas implicaciones "tremendas" para entender cómo funciona el cerebro, tanto el envejecido, "que es fisiológico y no tiene por qué cursar con enfermedad", como el patológico.

No obstante, y a pesar de que todavía se desconocen las consecuencias de esta nueva concepción de la comunicación neuronal, "está claro que el conocimiento de que hay receptores extrasinápticos para neurotransmisores nos tiene que llevar a una nueva farmacología para el tratamiento de procesos patológicos, como el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer".

Homocisteina

Luigi Agnati, de la Universidad de Módena, en Italia, es, junto a Kjell Fuxe, el descubridor de la transmisión por volumen (química). Durante su intervención en el simposio ha apuntado a Golgi como precursor en la postulación de la transmisión volumétrica. Ha señalado que la homoserina puede interactuar con receptores glutamatérgicos, del tipo NMDA, y que puede ser un parámetro para determinadas patologías, como el Alzheimer y el Parkinson. En este sentido, ha abogado por considerar a la homoserina como "una molécula que en el futuro deberá ser considerada en la clínica, en el sentido de que la determinación de sus niveles puede sugerir el riesgo a padecer un tipo de demencia".

(Por Angeles Gómez, Publicado en el diario médico.com, 4 de diciembre de 2003)